เคยไหมที่รู้สึกว่าตัวเองเป็น คนพลังงานน้อย เหนื่อยง่าย เป็นเรื่องยากเหลือเกินที่จะใช้ชีวิตให้ผ่านไปในแต่ละวัน

วันนี้ Alljit Podcast กับรายการ Learn & Share จึงอยากจะชวนทุกคนพูดคุยถึงการใช้ชีวิตฉบับคนพลังงานน้อย

คนพลังงานเยอะ vs คนพลังงานน้อย

คนพลังงานเยอะ คือ คนที่แอคทีฟ คนที่รู้สึกว่าการทำกิจกรรมเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มพลังชีวิต ในขณะที่คนพลังงานน้อย คือ คนที่เหนื่อยง่าย หมดแรงง่าย ในการใช้ชีวิตประจำวัน 

1. พลังงานน้อยเพราะเป็นลักษณะเฉพาะตัว 

• กลุ่ม Introvert ที่จะเหนื่อยง่ายเมื่อต้องทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น 
• กลุ่ม Highly Sensitive Person (HSP) ที่จะเหนื่อยง่ายเพราะไวต่อการรับรู้สิ่งรอบตัวมากเกินไป 

2. พลังงานน้อยเพราะขาดการดูแลตัวเอง

• การกินไม่เหมาะสม กินน้อยหรือกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ จะทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
• การนอนไม่เหมาะสม มี 2 กรณี คือ นอนน้อยเกินไปจนพักผ่อนไม่เพียงพอ และ นอนมากเกินไปจนร่างกายเกิดภาวะ Excessive Daytime Sleepiness ทำให้ตื่นตัวน้อยและง่วงมากผิดปกติ

ขี้เกียจกับพลังงานน้อยแตกต่างกัน พลังงานน้อยคือไม่มีแรงที่จะทำ ในขณะที่ขี้เกียจ ถึงแม้จะมีแรง กลับไม่อยากทำเมื่อคนพลังงานน้อยต้องอยู่ร่วมกับคนพลังงานเยอะ

อาจส่งผล 2 รูปแบบ คือ รู้สึกฝืน หรือตรงกันข้าม คือ  รู้สึกมีพลังตาม สดชื่น อยากทำกิจกรรม

สัญญาณเตือนเมื่อพลังงานน้อย

แน่นอนว่าการใช้ชีวิตในแต่ละวัน มีเรื่องให้ต้องทำและรับผิดชอบมากมาย สัญญาณเตือนเมื่อพลังงานน้อยของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป เช่น 

1. คิดและประมวลผลช้าลง

2. การโต้ตอบกับคนรอบข้างช้าลง

3. ควบคุมสีหน้าและร่างกายได้ไม่ดี

ผลกระทบจากการเป็น คนพลังงานน้อย

1. รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่สนุกกับงานที่ทำ งานมีประสิทธิภาพน้อยลง

2. กระทบกับการเข้าสังคม อาจทำให้ถูกมองว่าแปลกหรือเข้ากับคนอื่นยาก 

3. กระทบกับความปลอดภัย เช่น การขับขี่ยานพาหนะ อาจเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้นเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า

ใช้ชีวิตฉบับคนพลังงานน้อย 

เป็นคำถามสำคัญเลย ว่าคนพลังงานน้อยจะทำอย่างไรได้บ้าง ให้ใช้ชีวิตได้อย่างไม่ติดขัด 

1. หาข้อมูลและปรึกษาแพทย์ เพื่อให้สามารถแก้ไขปัญหาได้ถูกจุด ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม 

2. รู้จักและเข้าใจตัวเอง ว่าพลังงานน้อยมาจากสาเหตุอะไร เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตให้สอดคล้องไปกับสิ่งที่เป็นได้ 

3. วางแผนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ เวลาที่ต้องทำ และพลังงานที่ต้องใช้ หากแบ่งเวลาอย่างชัดเจน จะทำให้มีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนด้วย

4. ยอมรับตัวเองและไม่กดดันตัวเอง คำพูดที่ใช้กับตัวเองควรเป็นคำพูดในเชิงบวกที่เสริมสร้างกำลังใจ ไม่งั้นอาจจะยิ่งลดทอนพลังงานให้น้อยลงกว่าเดิม