ความกลัว มีหลากหลายรูปแบบ บางคนกลัวงู บางคนกลัวทะเล หรือบางคนกลัวในสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่กลัว เช่น กลัวผลไม้ ในมุมทางการแพทย์ ความกลัวคืออะไร
มีวิธีรับมืออย่างไรบ้าง มาหาคำตอบกับรายการพูดคุย Alljit X คุณ ณัฏฐชัย รำเพย จิตแพทย์ 🙂
ความกลัว คืออะไร
ความกลัวเป็นสัญชาตญาณพื้นฐานของมนุษย์ที่ปกป้องเราจากภัย ถ้ามนุษย์ไม่มีความกลัวจะทำให้เราไปเจอกับอันตราย
แต่ความกลัวในทางการแพทย์ที่เกินสัญชาตญาณพื้นฐานของมนุษย์ ดูเป็นพิษใช้ชีวิตยากกับตัวเราเองจะเป็นโรคที่สัมพันธ์กับความกลัว หรือกลุ่มความวิตกกังวล
เช่น
- โรคกลัว Phobia
- กลุ่มวิตกกังวล Anxiety
- โรคตื่นตระหนก Panic
- โรค PTSD
กลัวอะไรแปลกๆ ?
ไม่ว่าจะกลัวอะไรที่ใครว่าแปลก มนุษย์ มีเหตุผล ในการกลัวเสมอ เพราะทุกคนมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันออกไป
เช่น การที่คนกลัวผลไม้ ตอนที่คน ๆ นั้นกินผลไม้แล้วเขากำลังโดนแม่ตีทำให้เขากลายเป็นคนกลัวผลไม้ได้ หรือการที่กลัวรถยนต์สีเขียว เพราะเคยประสบอุบัติเหตุกับรถยนต์สีเขียวก็ได้
รับมือ ความกลัว อย่างไร
- รู้ก่อนว่าตัวเรากำลังกลัวอะไร กำลังเผชิญกับสิ่งที่กลัวอะไรอยู่
- กลัวอะไรก็เดินหนี แต่ถ้าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เราต้องตระหนักรู้ว่าเรากำลังกลัว และสร้างอาการอะไรให้เรา
- การผ่อนคลาย หายใจเข้าออกลึก ๆ
- โฟกัสกับปัจจุบันรอบตัว
- ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าเข้าข่ายกับบางโรคประเภทกลุ่มความกลัวไหม
สื่อสารให้คนอื่นเข้าใจอย่างไร
- เคารพความกลัวของตัวเอง
- บอกคนอื่นไปตรง ๆ ว่าเรากลัวสิ่งนี้ เช่น การที่คนอื่นมาแกล้งเราให้เราบอกไปว่า “สิ่งที่เขาทำใจเราเกิดอะไรขึ้น” ถ้าเขาเข้าใจเขาจะตระหนักและเคารพกับความกลัวของเรา
ควรเผชิญหน้ากับ ความกลัว หรือไม่
อยู่ที่ว่าเราอยากเผชิญไหมกับสิ่งที่เรากลัวอยู่ เช่น เรากลัวการที่จะออกไปพรีเซนต์หน้าห้องที่เป็นในกรณีที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
อาจจะต้องลองขอความช่วยเหลือจากใครสักคนที่ให้เราได้เป็นจุดสายตา ที่เราหันไปมองคนนั้น ๆ แล้วรู้สึกผ่อนคลาย
ฝึกการท่องจำ เพื่อให้เราเพิ่มความมั่นใจมากยิ่งขึ้น หรือถ้ากลัวจนไม่อยากเผชิญจริง ๆ ก็ไม่เป็นไร เพราะการที่เรารู้ว่าเรากำลังรู้สึกกลัวอะไร
เรากำลังตระหนักและเคารพตัวเองอยู่เช่นกัน
Post Views: 629