อารมณ์ในแต่ละวันของคนเรา มีอารมณ์ต่าง ๆ เกิดขึ้นมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ความสุข โกรธ เศร้า เหงา บางทีเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอารมณ์ที่เกิดขึ้นของตัวเองคืออารมณ์อะไร?
แต่เมื่ออารมณ์ต่าง ๆ เกิดขึ้น เราสามารถที่จะควบคุมอารมณ์นั้นได้ไหม
บทความนี้ Alljit ร่วมกับ คุณรัชดาภรณ์ ศรีวิลัย นักจิตวิทยาคลินิก พูดคุยในทุกประเด็นในเรื่องสุขภาพใจ แล้วถ้าเราอยากเพิ่ม ความฉลาดทางอารมณ์ จะส่งผลดีต่อเราอย่างไร?
เมื่อพูดถึงความฉลาดทางอารมณ์ให้เห็นภาพชัดขึ้น คงคล้ายกับความฉลาดทางสติปัญญา เช่น เรียนเก่ง จัดการตัวเองเก่ง วางแผนการใช้ชีวิตได้ค่อนข้างดี
ความฉลาดทางอารมณ์
ความฉลาดทางอารมณ์ ก็หมายถึง เราสามารถจัดการอารมณ์ที่เกิดขึ้นด้วยตัวเองได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าคนฉลาดทางสติปัญญา จะมีความฉลาดทางอารมณ์ตามมาด้วย
เพราะอย่างคนที่เรียนเก่ง ประสบความสำเร็จ ก็ยังมีความเครียด กดดัน
และไม่สามารถจัดการอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้เนื่องจากหลาย ๆ อย่าง ที่เขาทำต้องออกมาดีความกดดันจึงเพิ่มขึ้น
ฉะนั้นเมื่อพูดถึงความฉลาดทางอารมณ์นั่นคือ “การเข้าใจและรับรู้อารมณ์ของตัวเอง”
เมื่อเราเข้าใจและรับรู้อารมณ์ของตัวเอง จะนำไปสู่การเข้าใจอารมณ์คนอื่นด้วย สำคัญกว่านั้นเมื่อเรารู้ก็จะสามารถตระหนักและจัดการได้อย่างเหมาะสม
อารมณ์รูปแบบธรรมดากับความฉลาดทางอารมณ์แตกต่างกันอย่างไร?
อารมณ์รูปแบบธรรมดา หมายถึงพื้นฐานที่ใช้เรียกชื่ออารมณ์ต่าง ๆ คำสั้น ๆ ง่าย ๆ ที่เราอยากทำความเข้าใจว่าเรารู้สึกอย่างไร คนรอบข้างรู้สึกอย่างไร
ส่วนความฉลาดทางอารมณ์เป็นการรับรู้และจัดการอารมณ์ตัวเองได้ดี สามารถจัดการชีวิตตัวเองได้ สามารถประสบความสำเร็จได้มากขึ้นเนื่องจากเหตุผลอยู่เหนืออารมณ์
หากอยากเริ่มต้นเป็นคนฉลาดทางอารมณ์ ต้องทำอย่างไร?
1. เริ่มจากการตระหนักรู้ต่ออารมณ์ที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ว่าเราสามารถระบุอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ไหม ทำความเข้าใจอารมณ์ตัวเองได้หรือไม่ เนื่องจากหลายคนมักหลีกเลี่ยงอารมณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น
หรือปล่อยผ่านอารมณ์นั้น ๆ เพราะคิดว่าเดี๋ยวอารมณ์นั้นก็ผ่านไป แต่การปล่อยอารมณ์ไว้เรื่อย ๆ เมื่อถึงวันที่หมดความอดทนก็สามารถทำลายสิ่งที่สร้างมาได้เหมือนกัน
2. การฝึกสติกับตัวเองสามารถทำให้รู้เท่าทันอารมณ์ได้ เมื่อเกิดเรื่องอะไรก็ตามให้หยุดและคิดทบทวนกับตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้น
3. ฝึกการควบคุมลมหายใจของตัวเองมากขึ้น จะสามารถทำให้ตระหนักรู้ได้เร็วขึ้นและเลือกแสดงพฤติกรรมที่เหมาะสมได้ดีขึ้น
4. เขียนระบายสิ่งที่รู้สึก เพื่อให้อารมณ์ที่เกิดขึ้น ได้รับการปลดปล่อยออกมา แทนการโต้ตอบกลับในตอนที่โกรธ การนำความฉลาดทางอารมณ์มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน
ก็จะทำให้เราสามารถจัดการสิ่งต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น หากเราตระหนักรู้และควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ สามารถนำไปสู่การรับรู้และเข้าใจอารมณ์คนรอบข้างได้ดีด้วยเช่นกัน
สุดท้ายแล้ว เราเองก็จะมีความสุขกับการใช้ชีวิตและใคร ๆ คงอยากอยู่ร่วมกับเราอย่างแน่นอน
Post Views: 2,715