เวลาที่เราทุกข์ใจ เศร้าใจเราดูเล่าหรือแสดงความรู้สึกนั้นออกมาง่ายจังและที่เรามีความรู้สึกแบบนี้เราเป็นคนที่ชอบเสพติดความเศร้าหรือเปล่า หรือเราคือนัก สะสมความเศร้า ไหม?
ทำไมคนเราถึงชอบจดจำเรื่องที่ทำให้เราเป็นทุกข์มากกว่าเรื่องที่ทำให้เรามีความสุข เวลาเราจะเล่าเรื่องที่ตัวเองมีความสุขให้คนอื่นฟังมันดูยากจังเลย ดูแบบคิดนานว่า เราจะเล่าโมเม้นที่เรามีความสุขในช่วงไหนดี?
ภาวะ Chronically Unhappy หรือ ภาวะ สะสมความเศร้า
ค่อนข้างร้ายแรงพอ ๆ กับภาวะซึมเศร้าเลย ส่งผลทั้งด้านร่างกายที่ทำให้หลับได้ไม่สนิท เหนื่อยล้า และมีงานิจัยว่าคนที่ประสบในภาวะนี้จะทำให้อายุขับของเราหายไปหลายปีด้วย
ถ้าเราตกอยู่ในภาวะนี้เราก็ไม่ควรที่จะปกปิดมัน ทุก ๆ อารมณ์ล้วนมีสาเหตุมีเหตุผลที่มันเกิดขึ้น เมื่อเราจับหาสาเหตุได้เราก็จะหาวิธีจัดการกับมันได้เช่นกัน
Chronically Unhappy หรือ ภาวะสะสมความเศร้า คือ เราจะชอบเสพติดความทุกข์แบบเรื้อรัง อาจจะวิธีการมองโลกในแง่ร้ายและปล่อยให้ความรู้สึกเศร้า ผิดหวัง เสียใจเข้ามาหาตัวเองซ้ำ ๆ แม้ว่าเวลาจะผ่านไปนานแล้ว
แต่ก็ยังจะพยายามพาตัวเองกลับไปหาเรื่องเดิมซ้ำ อันนี้นึกถึงเพลง เคลิ้ม ของ Slot machine ท่อนที่บอกว่า หัวใจดวงนี้ไม่หลาบจำเหมือนเดิมซ้ำๆแล้วสะใจ ถ้าอธิบายให้เห็นภาพของ Chronically Unhappy ง่าย ๆ
เหมือนการที่เราชอบเก็บสะสมโมเดล ฟิกเกอร์ที่เป็นความเศร้าไว้ ในที่นี้เราอาจจะแทนเป็น อียอร์ จากเรื่อง Winnie and the Pooh เราสะสมมันทุกวัน ๆ จนถึงวันนึงมันเต็มตู้ไปหมด
แต่เราก็ไม่หยุดสะสม ซื้อเพิ่มจนกลายเป็นตู้ที่ 2 3 4 แล้ววันนึงความเศร้านี้ก็ล้อมรอบตัวเราไปหมดเลย มองไปทางไหนก็หาความสุขไม่เจอ
สาเหตุ
1. เกิดจากการสูญเสียความภูมิใจในตัวเองหรือมี low self esteem ค่อนข้างต่ำ
2. ปมในใจ อาจจะเคยเกิดการกระทบจิตใจที่รุนแรง
3. การเลี้ยงดูปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็ก
ความสุขสำคัญอย่างไร
ถึงแม้ว่าจะมีหลายอย่างที่สำคัญมาก ๆ ในชีวิตเรา เช่น เงิน ที่อยู่ คนรัก แต่เชื่อไหมว่าความสุขคือสิ่งที่ทุกคนก็ยังต้องการไม่แพ้สิ่งเหล่านั้นเลย
เพราะการที่เราขาดความสุขไปก็เหมือนที่ชีวิตเราขาดเว้า ๆ แหว่ง ๆ เหมือนไม่ถูกเติมเต็ม ความสุขเป็นอะไรที่พบเจอได้ในรูปแบบที่แตกต่างมากมาย
จนมันยากที่จะนิยามมันได้แต่กลับกันเลย ความทุกข์มันเป็นความรู้ที่ระบุได้ง่าย เราจะรู้ได้ทันทีเมื่อพบกับความทุกข์และมันกำลังครอบงำเราอยู่
และความทุกข์เป็นความรู้สึกที่ไม่ควรปล่อยให้อยู่กับเรานานเกินไปเพราะมันส่งผลที่ไม่ได้ต่อสุขภาพจิต
5 สัญญาณเตือน ภาวะ Chronically Unhappy
1. โฟกัสที่จะได้รับสิ่งอะไรที่ใหม่ ๆ ตลอดเวลา เช่น พวกวัตถุ สิ่งของ
แน่นอนว่าทุกคนชอบซื้ออะไรใหม่ ๆ ของใหม่ โทรศัพท์ใหม่แต่การที่เราโฟกัสวัตถุมากกว่าสังคมรอบตัว ไม่มีประสบการณ์ใหม่หรือสร้างสายสัมพันธ์ใหม่กับผู้คน
แสดงว่าอาจกำลังมองหาความสุขและความพึงพอใจผ่านผลประโยชน์ทางวัตถุ มากกว่าที่จะมาจากสังคมหรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
2. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา
สัญชาตญาณความเป็นมนุษย์คงลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เรามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา แต่การเปรียบเทียบคนอื่นมันก็ไม่ได้ทำให้เรามีความสุขเลยเกิดเป็นความทุกข์ใจที่เราอยากมี อยากเป็นได้แบบคนอื่น
3. คาดหวังว่าอนาคตจะได้สัมผัสกับความสุข
การรอ การคาดหวัง ว่าในอนาคตของเราจะมีความสุขไม่ใช่เรื่องที่ผิดหรือไม่ดีเลย แต่บางครั้งการชื่นชมสิ่งดี ๆ ในชีวิตตอนนี้ก็เป็นเรื่องที่ยากมาก และคิดว่ามันยังคงสำคัญ
ในปัจจุบันการใช้ชีวิตก็ยังมีมีบางสิ่งที่รู้สึกขอบคุณได้เสมอ เช่น สิ่งเล็กน้อยรอบตัว ของเล็ก ๆ น้อย ๆ น้ำใจที่เราได้รับในแต่ละวันจากครอบครัวบ้าง จากคนที่เราสนิท หรือความสุขของการเป็นผู้ให้
หากรออนาคตเพื่อให้ตัวเองมีความสุข แสดงว่าเรากำลังพลาดช่วงเวลาในปัจจุบันที่ประกอบขึ้นเป็นชีวิตของเรา
4. หัวข้อการสนทนาส่วนใหญ่จะเป็นการซุบซิบนินทา
หลายคนที่ไม่มีความสุขกับตัวเองจะพบกับความไม่มั่นคงและขาดความนับถือตัวเอง มีการนับถือตัวเองที่ค่อนข้างต่ำ ดังนั้น การเปลี่ยนการบทสนทนามุ่งไปที่คนอื่นจึงเป็นกลไกในการป้องกัน
การพูดถึงคนอื่นก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดี เพราะการนินทาไม่ใช่เรื่องน่าดึงดูดจากใครเลย รวมทั้งการนินทาผู้คนอื่นเท่ากับการปล่อยให้คนอื่น “เข้ามา” ในโลกของเรามากขึ้น
5. ไม่ให้อภัยตัวเอง
เราทุกคนทำผิดพลาด แม้แต่คนที่ดีที่สุดก็ยังทำผิดพลาดได้ หากต้องการการให้อภัย การเก็บความรู้สึกผิดและตำหนิตัวเองอย่างไม่สิ้นสุดไม่ได้ช่วยส่งเสริมให้เราเป็นคนที่มีความสุขขึ้น
แต่มันจะทำให้เราสูญเสียความเป็นตัวเอง และไม่ภูมิใจในตัวเอง ความมั่นใจในตัวเองก็จะลดลงเรื่อย ๆ
นัก สะสมความเศร้า หรือ ซึมเศร้า
นักสะสมความเศร้า กับ ซึมเศร้ามันแยกกันได้ยาก ซึมเศร้ามีได้หลายอาการโดยเริ่มจากอาการเพียงอย่างเดียว กลายเป็นหลาย ๆ อาการ จนถึงดิ่งสุดจนกลายเป็นอารมณ์สองขั้วเลยก็ได้
อยากให้ทุกคนได้ลองมารีเชคตัวเองว่ากำลังมีความรู้สึกหรือเปล่า . .
1. นักกังวล
ในชีวิตจริงจะมีทั้งคนที่ชอบเราและคนที่ไม่ชอบเราอยู่แล้ว เราต้องยึดมั่นและโฟกัสแค่คนที่คิดดีกับเรา หรือถ้าเราข้องใจว่าทำไมเขาถึงไม่ชอบเรานะ
ลองนึกว่าเราเคยไปทำนิสัยไม่ดีใส่เขาหรือเปล่า แต่ถ้าเราลองนึกหรือลองพูดคุยกับเขาแล้วแต่เราไม่ได้ผิดเราปล่อยพวกเขาไปและโฟกัสแต่คนที่ชอบเราคนที่หวังดีกับเราก็พอ
2. นักวิจารณ์
คนที่เป็นนักสะสมความเศร้ามักจะไม่ชอบตัวเอง และจะชอบฟังที่คนอื่นวิจารณ์เกี่ยวกับตัวเอง วิจารณ์ถึงหน้าตา รูปร่าง สะสม ๆ ไปเรื่อย ๆ
จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตของพวกเขาไปแบบไม่รู้ตัวที่ต้องพึ่งคำวิจารณ์ของคนอื่นจนไม่ได้ฟังเสียงของตัวเอง
3. นักคิดลบ
เป็นคนคิดลบ และมักจะมีคำพูดลบ ๆ ที่ออกมาแบบรู้ตัวบ้างไม่รู้ตัวบ้าง จนทำให้คนอื่นที่ได้ฟัง คนรอบตัวรู้สึกแย่ไปด้วย เราอาจจะแก้ได้โดยการที่เราลองหยุดก่อน
ฟังให้มากขึ้น และค่อย ๆ เรียบเรียงการที่เราจะสนทนาออกมาให้ดีกว่านี้ ไตร่ตรองกว่านี้
4. นักแค้น
ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้อภัย แค่ปล่อยมือจากคนที่ทำร้ายคุณและลงทุนมากขึ้นในชีวิตของเราเอง ลงทุนให้กับคนสำคัญในชีวิตเราและโฟกัสกับปัจจุบันมากกว่าอดีต
5. นักจดจ่อ
ผู้คนกำลังคิดถึงเราน้อยกว่าที่เราคิดเพียงเพราะพวกเขาสนใจในตัวเองมากกว่า การรักษาที่ดีที่สุดคือการก้าวออกจากการจดจ่อตัวเองและทำสิ่งที่ดีเพื่อตัวเองและคนอื่น
จากนั้นปล่อยให้ตัวเองหมกมุ่นอยู่กับความปรารถนาดีที่เราสร้างขึ้นและความสุขที่มันนำมาให้เรา
ชอบฟังเพลงเศร้า=เป็นนักสะสมความเศร้าไหม?
ถ้าเราฟังเพลงเศร้าเพื่อตอกย้ำให้ตัวเองนึกถึงวันที่เจ็บปวดก็อาจจะเป็นสัญญาณเตือนได้ว่าเราเป็น แต่ถ้าเราชอบฟังเพลงเศร้าเพราะชอบทำนอง เนื้อร้อง ชอบอิโมชันนอลก็ไม่เป็นไร เป็นรสนิยม
ทำอย่างไรดี?
1. รักตัวเอง
พยายามรักตัวเอง เข้าใจว่าเราต้องเจอสิ่งที่ทำให้ผิดหวังและเราจะผ่านมันไปได้ ไม่ต้องไปมองหาคุณค่าหรือทรัพย์สินที่ดีจากที่อื่น เพราะจริงๆเเล้วทรัพย์สินที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง เราต้องมองเห็นคุณค่าในตัวเองก่อน
2. พาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี
พาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางผู้คนดีๆ ที่คอยให้กำลังใจเรา
3. มองหาความสุข
ขอบคุณในสิ่งที่เรามี ณ ปัจจุบัน
4. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
หากรู้สึกว่ามันกระทบชีวิตก็ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการหาแนวทางต่อไป
ความผิดหวังเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงเวลาของเรา แต่ไม่เป็นไรเลย มันคือสิ่งที่จะช่วยให้เราเข้มแข็งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สำคัญคือไม่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับมันนานเกินไปและไม่ปล่อยให้ความผิดหวังนั้นกัดกินเรา
จนกลายเป็นคนที่เสพติดความทุกข์หรือเป็นนักสะสมความทุกข์เลยนะคะ Turn your expectations into appreciation
อ้างอิง :
5 สัญญาณเตือน ภาวะ Chronically Unhappy
นักสะสมความเศร้า หรือ ซึมเศร้า
Post Views: 5,888