ในวันที่เรารู้สึกไม่อยากใช้ชีวิตแล้ว เมื่อไหร่โลกจะแตก อยากจะทิ้งปัญหาทุกอย่างไว้

บทความนี้ Alljit ร่วมกับคุณวันเฉลิม คงคาหลวง (นักจิตวิทยาการปรึกษา) เจ้าของแฟนเพจ Trust.นักจิตวิทยาการปรึกษา ในวันที่เราสติแตกเราจะมีวิธีรับมืออย่างไรได้บ้าง

เมื่อไหร่โลกจะแตก 

การที่เราเกิดคำถามนี้ขึ้น อาจจะเป็นวันที่ปัญหาในชีวิตรุมเร้าเรามาก ๆ และเราก็แบกรับปัญหาเหล่านั้นไม่ไหว จนอยากที่จะสลัดมันออกไป

คำถามว่า “เมื่อไหร่โลกจะแตก” แอบแฝงไปด้วยความเหนื่อย ความกังวล ความเหนื่อยล้า ความอัดอั้น

จนเกิดเป็นความคิดว่า ถ้าโลกนี้แตกลง เราก็คงไม่ต้องมาแบกรับปัญหาหรือรับผิดชอบอะไรอีก

ในวันที่สติแตกจนเกิดคำถามว่า เมื่อไหร่โลกจะแตก จะรับมืออย่างไร?

ปลดปล่อยความรู้สึกตัวเอง

ถ้าเราอยากจะสติแตก เราสามารถทำได้เลยโดยไม่ต้องเก็บความรู้สึกเอาไว้ ลองหาพื้นที่ปลอดภัยที่เราจะสามารถระเบิดอารมณ์ได้เต็มที่และไม่ได้เดือดร้อนใคร

รวมถึงทำในเวลาที่เหมาะสม เช่น ลองตะโกนความรู้สึก ที่ทะเล ชายหาด คุยหน้ากระจก ลองพูดถึงสิ่งที่อยู่ในใจเราออกมา

ให้ตัวเราที่อยู่ฝั่งตรงข้ามเป็นคนที่รับฟังและสะท้อนอารมณ์และความรู้สึกของเรา ระบายกับใครสักคน ลองหาใครสักคนที่เขาพร้อมจะรับฟังและซัพพอร์ตตัวเรา

ในวันที่เราไม่ไหวจริง ๆ เขียนบันทึก ลองจดบันทึกความคิดและความรู้สึกของเราลงไป

เพื่อเป็นการระบายและสำรวจความรู้สึกของเรา วาดรูป ระบายสี เพื่อปลดปล่อยความอัดอั้นของเราออกมาในรูปแบบของศิลปะ เมื่อเราปลดปล่อยความรู้สึกได้เต็มที่

วันนั้นเราจะรู้สึกเบาลงและเดินหน้าไปต่อได้ เพราะเราอยู่กับความรู้สึกนั้นได้อย่างตรงไปตรงมาและเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยออกไป

เผชิญหน้าอย่างตรงไปตรงมา

แต่ถ้าเรารู้สึกว่าเราไม่สบายใจที่จะปลดปล่อยความรู้สึกนั้นด้วยความเกรี้ยวกราด ให้เราลองเป็นตัวเองในเวอร์ชันนั้นดู เพราะเราไม่ได้จะเป็นแบบนั้นในทุก ๆ วัน

การที่เราได้ลองปลดปล่อยตัวเองแบบนี้ จะทำให้เรายอมรับตัวเองได้และรู้จักตัวเองมากขึ้น รวมถึงไม่อัดอั้นเพราะเก็บความรู้สึกเอาไว้กับตัว จนระเบิดออกมาในเวลาและสถานที่ที่เรารู้สึกไม่ปลอดภัย 

ลองค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะระบายความรู้สึกออกมา จินตนาการถึงสิ่งที่เราอยากจะพูดถึงใครสักคนหรืออยากพูดกับตัวเอง

คำพูดเหล่านั้นจะสะท้อนสิ่งที่อยู่ในใจเราและไม่ต้องกลัวที่จะรับมือกับมันอย่างตรงไปตรงมา เปิดใจเปลี่ยนวิธีไปเรื่อย ๆ เราอาจจะเห็นมุมมองใหม่ ๆ มากขึ้น