รู้สึก เหนื่อย จังเลย หมดแรงกำลังใจจะเดินต่อ! วัน ๆ ก็ไม่ได้ทำอะไรเยอะ แต่ก็เหนื่อย เกิดจากอะไร เหนื่อยแล้วเป็นซึมเศร้าหรือเปล่า? แต่ความเหนื่อยก็มีข้อดีนะ

เหนื่อย กับชีวิต ทำอย่างไร?

เหนื่อย มีอยู่ สองรูปแบบคือ “เหนื่อยกาย” และ “เหนื่อยใจ” 

เราจึงควรถามกับตัวเองว่า เหนื่อยจากอะไร ความรู้สึกเหนื่อยนี้มาจากไหน จัดการอย่างไร หากเราเหนื่อยแต่ไม่จัดการ ความเหนื่อยอาจจะคงอยู่อย่างนั้น 

ไม่ได้ทำอะไรมากมาย แต่ทำไมรู้สึก เหนื่อย จังเลย 

หากไม่ได้ทำงาน หรือกิจกรรมอื่น ๆ อยู่ก็จริง แต่ภายในใจคิดอะไรอยู่  แต่รู้สึกอะไรอยู่ อะไรทำให้เหนื่อยได้ขนาดนี้ 

ถ้าอยากออกจากความเหนื่อยต้องชัดเจนกับตัวเอง ต้องรู้ว่าความเหนื่อยมาจากไหน  มันคงมีความคิดบางอย่างที่มันนำไปสู่ความเหนื่อยได้ 

สาเหตุของความ เหนื่อย 

สาเหตุของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน เช่น  เหนื่อยใจจากการทำงาน  เหนื่อยใจกับเพื่อนร่วมงาน  เหนื่อยจากเจ้านายที่ชอบสั่งการ

เหนื่อยจากการเรียน หรือ เหนื่อยกับความคาดหวัง เบื้องหลังของความเหนื่อยนั้นแตกต่างกัน  

เหนื่อยกับชีวิต กระทบกับเราอย่างไร 

1. กระทบต่อตัวเอง ส่งผลกระทบให้เราไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง เริ่มทำกิจกรรมน้อยลง  สนใจคนรอบข้างน้อยลง ละเลยการดูแลตัวเอง 
2. กระทบต่อความสัมพันธ์ เมื่อเราเหนื่อยมาก ๆ เราจะเริ่มไม่อยากเข้าสังคม ผู้คนเริ่มค่อยๆ หายไป 

เหนื่อยแล้วทำยังไงดี 

1. ออกมาจากความคิดของตัวเอง ลองมองอย่างเป็นผู้ชม ความเหนื่อยตรงนั้นคืออะไร เมื่อเราเห็นแล้ว เราจะต้องมาจัดการกับตัวเองได้อย่างไร  เช่น หากมองเห็นว่าเหนื่อยจากการทำงาน เพราะฉะนั้นหลังเลิกงานก็เป็นเวลาของตัวเอง จงใช้ชีวิตของตัวเอง 
2. ทำกิจกรรมที่ตัวเองอยากทำ ออกไปเที่ยว  ออกไปทานขนม หรือนอนพัก 

หรือในมุมมองของนักจิตวิทยาเอง  ใช้วิธีออกไป พินิจให้เห็นสิ่งรอบ ๆ ตัวว่า  ชีวิตของเราเหนื่อยขนาดนี้จริง ๆ หรอ แล้วสิ่งที่อยู่รอบ ๆ ตัวนี่ไม่เหนื่อยหรอ

เพราะเมื่อไหร่ที่เราเหนื่อยกับชีวิตมาก ๆ จะทำให้เราท้อ เหมือนทางตัน แต่การพาตัวเองออกไปข้างนอก จะทำให้เราเชื่อมต่อกับสิ่งรอบข้างมากกกว่าความรู้สึกของตัวเอง

และทำให้เราเห็นมุมมองต่าง ๆ มากขึ้น หรืออีกวิธีการหนึ่ง คือ การไปทำทานให้ผู้อื่น

กำลังใจสำคัญแค่ไหน 

หากมีกำลังใจก็เป็นสิ่งที่ดี เหมือนได้เติมพลัง แต่หากไม่มีเราก็สามารถให้กำลังใจตัวเองได้ เพราะกำลังใจไม่ต้องรอจากคนอื่น 

หากเราให้กำลังใจคนอื่นอย่างไร ก็ให้กำลังใจตัวเองแบบนั้นด้วยเช่นเดียวกัน 

การให้กำลังใจคนข้าง ๆ ทำได้อย่างไร 

แค่อยู่ข้าง ๆ แล้วทำให้เขารู้และมองเห็นว่าเราอยู่ตรงนี้ ผู้รับจะสัมผัสได้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันแย่แค่ไหน แต่ยังมีคนซับพอร์ต ไม่จำเป็นต้องใช้คำพูดสวยหรู หรือหึกเหิม เพียงแต่เราทำอะไรก็ได้ที่คนหวังดีทำให้แก่กันได้ 

ถ้ารู้สึกเหนื่อยบ่อยๆจะนำไปสู่ภาวะอะไรไหม ? 

1.เครียด

2.ท้อแท้ต่อการใช้ชีวิต หรือทำงาน

3.เศร้า

4.หมดหวัง

เหนื่อยแล้วเป็นคนอ่อนแอไหม 

เหนื่อยไม่ได้ตีความ ว่าอ่อนแอ แต่เหนื่อยหมายความว่า  เราต้องพักก่อน แล้วถามตัวเอง ว่าเราพร้อมจะสู้ใหม่หรือยัง หากเราเหนื่อยมาก ๆ แล้วพยายามดันทุรัง มันจะยิ่งเหนื่อย พร้อมเมื่อไหร่ก็ค่อย ๆ ลุกขึ้น 

สุดท้ายไม่ว่าจะทำอะไร คนเราต้องเหนื่อยอยู่แล้ว ออกกำลังกายจะต้องเหนื่อย ทำงานจะต้องเหนื่อย ฉะนั้นไม่ได้แปลว่า เหนื่อย = อ่อนแอ 

ถ้าเรารู้สึกเหนื่อยมาก ๆ อยากให้ลองพักก่อน ถอยออกมาเป็นผู้ดูความเหนื่อยล้า ของตัวเอง ว่าเกิดอะไรขึ้นกับตัวเอง ถึงมีความเหนื่อยกับการใช้ชีวิตได้ขนาดนี้ 

เราสามารถให้เวลากับตัวเอง ไม่ต้องเร่งรีบ ไม่ต้องเก่งเหมือนคนอื่น ไม่ต้องประสบความสำเร็จได้รวดเร็วเหมือนที่คนอื่นเขาเป็น  เราเป็นเรา  เหนื่อยก็คือเหนื่อย

เหนื่อยก็หยุดพัก แล้วค่อย ๆ พยุงตัวเองขึ้น  พร้อมเมื่อไหร่ก็แค่เดินต่อไปนะ:)

เหนื่อยไม่ผิด ใช่ไหมคะ?