” การรักตัวเอง ” เหมือนเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้ แต่พอเอาเข้าจริง ๆ กลับไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะหลาย ๆ ครั้งเรายังคงมีคำถามกันอยู่เลยว่าแบบไหนคือ ” รักตัวเอง ” ?

 รักตัวเอง คืออะไร

รักตัวเองคืออะไร? แตกต่างจากใจดีกับตัวเองอย่างไร? อ้างอิงจากเว็บไซต์ positive psychology 

” การรักตัวเอง ” Self-love

หมายถึง การรักและรับรู้ถึงคุณค่าของตัวเอง ซึ่งความรู้สึกนี้… มาจากการกระทำที่มุ่งหวังให้ตัวเองเติบโตทั้งทาง ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ  

” การใจดีกับตัวเอง ” Self-compassion

หมายถึง เมื่อเจอเรื่องแย่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นความล้มเหลวหรือความผิดพลาดจะใจดีและเข้าใจตัวเอง ปฏิบัติกับตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนคนหนึ่ง 

รักตัวเอง กับ หลงตัวเอง

เว็บไซต์ positive psychology ได้เน้นจุดสำคัญของ 2 คำนี้ว่าแตกต่างกัน ตรงที่การรักตัวเองจะไม่มีการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นให้รู้สึกดีขึ้น ไม่โหยหาการยอมรับจากใคร 

เพราะงั้นการรักตัวเองอย่างแท้จริง อาจเป็นในแง่ของการรักและยอมรับตัวเองโดยไม่ได้คิดว่าตัวเองมีดีกว่าคนอื่นในด้านนั้น ๆ เช่น เรียนเก่งกว่า ทำงานเก่งกว่า รวยกว่า สวยกว่า 

รักตัวเอง กับ เห็นแก่ตัว

การรักตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว แต่รักตัวเองอาจกลายเป็นการเห็นแก่ตัว ถ้าเราหันกลับมาใส่ใจตัวเอง โดยไม่สนใจความรู้สึกและความต้องการของคนอื่น 

 ดังนั้น ต้องคำนึงถึงตัวเองและคนอื่นก่อนทำสิ่งที่เรียกว่า ” การรักตัวเอง ” เพราะเมื่อไหร่ที่เราทำโดยไม่คิดไตร่ตรองให้ดี อาจมีผลเสียที่จะกระทบอีกฝ่ายได้

สาเหตุที่ทำให้ไม่รักตัวเอง

จากบทความเว็บไซต์ Mediam บอกไว้ว่า โลกออนไลน์มีส่วน เพราะเรามักจะเห็นชีวิตของผู้คนอื่นที่ดูสมบูรณ์แบบ เป็นชีวิตที่เราต้องการ ทำให้รู้สึกว่าตัวเองดีไม่พอ ไม่มีคุณค่ามากพอให้ถูกรัก

ทำให้หลายคนสงสัยว่า เพราะอะไร? การรักคนอื่นถึงง่ายกว่าการรักตัวเอง เพราะตั้งแต่เด็กจนโต ทุกคนต่างถูกสอนให้รักและดูแลคนอื่น ใครดีกับเราเราควรดีตอบ จนทำให้หลงลืมที่จะรักตัวเอง

เมื่อไหร่ควรหันมารักตัวเอง 

1. ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิต เพราะไม่ชอบตัวเอง

2. เครียดหรือคิดมากกับปัจจัยภายนอก

3. สุขภาพกายและจิตย่ำแย่

รักตัวเอง ทำอย่างไร

1. เป็นเพื่อนที่ดีให้กับตัวเอง

จะดีแค่ไหนถ้ามีใครสักคนที่เข้าใจเรา ให้อภัยเรา ยอมรับเราในแบบที่เราเป็น ซึ่งเราสามารถมีทัศนคติแบบนั้นต่อตัวเองได้ ไม่ต้องไปหาจากใคร

2. แสดงออกถึงความเป็นตัวเอง

เพราะการเป็นตัวของตัวเองคือการกระทำที่สนับสนุนการยอมรับในตัวเอง เช่น เล่าให้คนอื่นฟังว่าตัวเองชอบอะไร แต่งตัวในแบบที่ชอบ เป็นต้น 

3. หาและติดตามคอนเทนต์สร้างพลังบวก

เพราะหลาย ๆ ครั้ง การติดตามช่องทางที่สร้างคอนเทนต์ให้พลังบวก คนที่มีทัศนคติที่ดี รักและพอใจในตัวเอง จะเป็นแบบอย่างให้ปรับใช้ได้ 

4. พาตัวเองไปทำสิ่งที่อยากทำ ใช้ชีวิตในแบบที่อยากใช้

เพราะเมื่อได้ทำสิ่งที่อยากทำ เราจะชอบตัวเองที่ได้ทำ จะรู้สึกรักและขอบคุณตัวเอง ที่พาตัวเองมาทำสิ่งนี้

5. พยายามปล่อยสิ่งที่ทำร้ายเราออกไปให้ไวที่สุด

วันนี้เจอเรื่องอะไรที่ไม่ชอบ ทำให้เสียใจหรือทำให้เครียด ควรรีบหาทางปล่อยสิ่งที่ทำร้ายเราออกไปให้เร็ว

6. พาตัวเองไปอยู่กับคนที่เห็นคุณค่าในตัวเรา

เพราะต่อให้เราพยายามรักตัวเอง แต่การอยู่ในที่ที่ไม่มีใครเห็นคุณค่ จะทำให้เรารับรู้คุณค่าของตัวเองยาก

รักตัวเอง ส่งผลดีอย่างไร

1. ดีต่อสุขภาพ

ดีต่อสุขภาพจิต เพราะเมื่อรักตัวเอง เราจะพอใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น มีความสุขกับการเป็นตัวของตัวเอง แล้วพอสุขภาพจิตดีสุขภาพกายจะดีตาม

2. สร้างโอกาสให้ตัวเอง

ถ้าเรารักตัวเอง เราจะไม่ปิดกั้นตัวเอง เราจะมีความสุข เราจะพาตัวเองไปทำสิ่งต่าง ๆ รู้จักผู้คนใหม่ ๆ ที่อาจจะนำพาโอกาสดี ๆ เข้ามาสู่ชีวิตได้ 

3. ไม่ต้องทนกับสิ่งที่ไม่ดีต่อเรา

เพราะถ้ารักตัวเองมากพอ เราจะพยายามดูแลตัวเองให้ดีในทุก ๆ ด้าน สร้างพลังบวก เรียนรู้ที่จะปล่อยสิ่งแย่ ๆ ที่ทำร้ายเราออกไปให้เร็วที่สุด

อ้างอิง

https://positivepsychology.com/self-compassion-self-love/#meaning-self-compassion

https://medium.com/invisible-illness/why-is-self-love-so-difficult-4b4d374a8372