รักตัวเองเป็นเรื่องที่ให้ความสำคัญ แต่แท้จริงแล้วเราทุกคนมีสัญชาตญาตของ การรักตัวเอง อยู่แล้วหรือไม่?

แล้วการรักตัวเองง่าย ๆ ทำได้อย่างไร ? กับรายการพูดคุย Alljit X คุณ ณัฏฐชัย รำเพย จิตแพทย์

การไม่ รักตัวเอง คืออะไร 

โดยธรรมชาติลึก ๆ แล้ว เรารักตัวเอง ต้องทำให้ตัวเองอยู่รอด และก้าวผ่านแต่ละวันไป แต่ความรู้สึก และอารมร์ของการไม่รักตัวเองเกิดขึ้นได้ เช่น รู้สึกไม่พอใจในตัวเองหลาย ๆ อย่าง

สะสมไปเรื่อย ๆ พอรู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นคนที่หันหลังให้ตัวเอง แต่พอได้ทบทวนตัวเองดีดี สุดท้ายก็เจอคำตอบส่วนที่ลึกที่สุดว่ารักตัวเองอยู่ดี แค่บางครังก็อดตำหนิตัวเองไม่ได้ 

การรักตัวเอง คืออะไร 

เป็นความชื่นชอบตัวเอง พึ่งพอใจในตนเอง อยากดูแลตัวเอง เป็นต้น สุดท้ายเราก็ยังคงมีอะไรบางอย่างที่อยากทำให้ตัวเองหรื อบางคนรักตัวเองแต่รักน้อย ๆ ก็มี 

การรักตัวเอง และหลงตัวเอง

รักตัวเองมาก ๆ จนเอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง โลกต้องโคจรต้องหมุนรอบตัวเองตลอดเวลา

การรักตัวเอง และเห็นแก่ตัว

ความเห็นแก่ตัว จะไม่สนใจคนอื่น ทำอะไรนึกถึงแต่ตนเอง ประโยชน์ส่วนตัว ความรู้สึกส่วนตัว โดยไม่สนว่าใครจะรู้สึกอย่างไร  แต่รักตัวเองจะยังคงทำเพื่อตนเองและนึกถึงคนรอบข้างด้วย

ทำร้ายตัวเอง ถือว่าไม่รักตัวเองหรือไม่ 

ต้องดูเป็นรายบุคคลไป ในบางคนทำร้ายตัวเอง เพราะไม่ชอบตัวเองมาก รักตัวเองน้อย เกลียดที่ตัวเองเป็นแบบนี้ บางคนทำร้ายตัวเองเพราะรักตัวเองมากก็มี เช่น บางคนรู้สึกอัดอั้นตันใจ ทุกข์ใจมาก

ไม่รู้ว่าจะเอาความทุกข์นี้ออกไปอย่างไร แล้วเขาดันไปพบว่า การทำร้ายตัวเองมากเป็นการระบายความรู้สึกอย่างหนึ่ง เขาจึงให้ความช่วยเหลือตัวเอง ลักษณะนี้จิตแพทย์ก็จะช่วยแนะนำวิธีให้เขาระบายความรู้สึกด้วยวิธีอื่น

สิ่งที่สำคัญคือการฟังเขาก่อนว่าทำไมเขาถึงทำร้ายตนเอง ให้เขาค่อ ๆ เล่า แล้วเราจะได้รู้ว่าจริง ๆ แล้ว เขาต้องการอะไร 

การโทษตัวเอง หรือลงโทษตัวเอง ถือเป็นความผิดปกติไหม

มนุษย์เราไม่มีคำว่า สบบูรณ์แบบ ดังนั้นเราก็มีการทำผิดพลาด เมื่อทำพลาดไป ก็มีความรู้สึกว่า ทำไมทำแบบนั้น แบบนี้ 

มีเผลอโทษตัวเองบ้าง การโทษตัวเองมาก หรือ น้อย แต่ละคนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับว่าส่งผลต่อชีวิตมากแค่ไหน 

แก้ไขการโทษตัวเองอย่างไรดี 

เราเป็นมนุษย์ ผิดพลาดเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่โดยพื้นฐานแล้วมนุษย์พยามเลือกสิ่งที่ดีที่สุด ณ สถานการณ์นั้น ณ เวลานั้น ณ ความรู้ตอนนั้น

ถึงแม้ย้อนมาดูอาจเป็นทางเลือกที่แย่ แต่วินาทีนั้นเราเชื่อว่ามันดี ถ้าเรามีความคิดแบบนี้ เราก็จะให้อภัยตัวเองได้ง่ายขึ้น 

อยากรักตัวเองมากยิ่งขึ้น ทำอย่างไรบ้าง

1.  อย่ารีบฝืนรักตัวเอง 

ด้วยการกดดันจากคนรอบข้างว่ารักตัวเอง ชื่นชมตัวเอง เป็นเรื่องที่ดี ก็รีบฝืนที่จะรักตัวเอง แต่ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน แค่เรารู้โดยสัญชาตญาณพื้นฐานว่า ณ วันนี้ เราก็ยังหายใจเพื่อตัวเองอยู่ 

2.  หาสาเหตุ ว่าทำไมวันนี้รู้สึกไม่รักตัวเอง 

ถ้ามีเรื่องที่เรายังคงโกรธตัวเองอยู่ เราลองค่อย ๆ เคลียร์กับตัวเองว่าเรื่องนั้นเราพอจะให้อภัยตัวเองได้ไหม หรือมองว่าเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ได้ไหม หรือลองดูว่าตั้งแต่ใช้ชีวิตมา

มีหลายเรื่องที่เราได้แก้ไขมันไปแล้วบ้าง อย่างน้อยเราเองก็เก่งเหมือนกันนะที่ได้พยายามก้าวไปข้างหน้า 

3. หาหลักฐานจากคนรอบตัว 

ยกตัวอย่าง เช่น เพื่อนเรายังคบกันจนถึงทุกวันนี้ เราคงมีอะไรดีอยู่ในตัวบ้าง มองหาหลักฐานที่เราไม่ทันได้สังเกต แล้วมองดีดีว่าหลักฐานนั้นบ่งบอกอะไรในตัวเรา 

เริ่มไม่รักตัวเองแค่ไหน จึงควรไปพบจิตแพทย์ 

ต่อให้เป็นคนที่รักตัวเองมาก หากเจอบางเหตุการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกไม่รักตัวเองนิดหน่อย ก็สามารถก็เข้ามาพบคุณหมอได้ 

แต่สิ่งสำคัญหากรู้สึกไม่มีความสุข ไม่ว่าจะเรื่องอะไร ก็สามรถเข้ามาพบจิตแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขไปด้วยกัน 

มนุษย์ด้วยสัญชาตญาณเราถูกสร้างมาให้รักตัวเอง เพียงแต่ความรักนั้น อาจจะหายไป หรือถูกลืมไปบางช่วง เพราะสถาณการณ์รอบ ๆ ตัวที่เกิดขึ้น 

ดังนั้นใครที่เริ่มรู้ตัวว่าความรักที่มีให้ตัวเองลดน้อยลง ลองค่อยหันกลับมาจีบตัวเอง แล้วเราจะพบว่าเราสามารถมีความสุขขึ้นได้