“ความสุขมีจริงไหม หรือแค่เพราะเราไม่ทุกข์ เราเลยเรียกว่านั่นคือความสุข” และคำถามนี้ยังคงติดถึงในใจทุกวันนี้

นิยามความสุข

แต่ก่อนที่จะหาความหมายของความสุข ในช่วงชีวิตต้องมีหลายครั้งที่ชอบเกิดคำถามกับตัวเองว่า “ชีวิตคืออะไร”

ดูเป็นคำถามที่ธรรมดาแต่ก็ไม่มีใครให้คำตอบได้ตายตัวสักที …

ถ้าตอบในมุมของธรรมะ ชีวิต คือ การประกอบขึ้นจากร่างกาย (รูปธรรม) และจิตใจ (นามธรรม) เพื่อนำไปสู่การหาทางให้หลุดพ้นจากความทุกข์ 

ในมุมของวิทยาศาสตร์ ชีวิต คือ สถานะที่ช่วยให้แยกออกจากสิ่งมีชีวิตที่ตายแล้ว และเกิดจากการสืบพันธุ์ ปรับตัวเมื่อเติบโตให้ใช้ชีวิตในโลกต่อได้ 

ส่วนในมุมของจิตวิทยา ชีวิต คือ การรับรู้ถึงเหตุผลในการมีชีวิตอยู่ของตนเองผ่านการทบทวนและค้นหาสิ่งที่ตนเองชอบ เพื่อมีแรงกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อ 

ความหมายของ ‘ชีวิต’ ก็คงแตกต่างกันไปในแต่ละคนไม่ต่างกับการมองตามความหมายของศาสตร์ต่าง ๆ

แต่สิ่งสำคัญ คือ เมื่อมีชีวิต เราก็ต้องใช้ชีวิต จะใช้ยังไงก็ขึ้นอยู่กับเราอีกเช่นกัน

ถ้าเราอยากนิยามว่า การใช้ชีวิต คือ การเลี้ยงหมาแมวอยู่บ้าน ไม่ต้องวุ่นวายกับใครแบบนี้ก็ได้ แค่เราทำในสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข

หัวเราะให้กับอะไรโก๊ะ ๆ ที่ผ่านมาให้เห็น ยังไงก็ตาม เราในวันนี้อาจจะยังหาความหมายของชีวิตไม่เจอ แต่ก็ไม่เป็นไร

เพราะสุดท้ายเราจะเข้าใจชีวิตผ่านการออกแบบชีวิตที่เราต้องการได้ด้วยความคิดเราเอง ไม่ใช่คำพูดคนอื่น

นักจิตวิทยาชาวเนเธอร์แลนด์ ชื่อ Veenhoven เคยให้นิยามความสุขไว้ว่า ความสุขคือการที่เรารู้สึกชอบหรือพึงพอใจกับชีวิตของเรา

ถ้าประเมินแล้วว่าชอบชีวิตตัวเองนะ นั่นก็คือความสุขในชีวิต ซึ่งคนที่มีความสุขส่วนใหญ่จะมีบุคลิกลักษณะชอบความสนุกสนาน

กล้าลองอะไรใหม่ ๆ อารมณ์มั่นคง มองเห็นข้อดีในเรื่องต่าง ๆ แต่ถึงอย่างนั้น แม้ความสุขจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีพลังบวกมากมาย

บุคลิกของคนที่มีความสุข

• เป็นคนที่มี Self Esteem สูง ก็คือเป็นคนที่เห็นและนับถือคุณค่าในตัวเองสูง อะไรที่ toxic เข้ามาก็จะตัดทิ้งไปทันที มักจะมองตัวเองในแง่บวก เห็นข้อดีและยอมรับข้อเสียของตัวเองได้ทำให้เข้ากับคนอื่นได้ดี คนอื่นก็จะมองว่าเราเป็นคนมีสเน่ห์

• มองโลกในแง่ดี มีพลังบวกในตัวเอง สามารถให้กำลังใจหรือหาแง่มุมที่ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นจากเรื่องที่เลวร้ายได้ เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้มีสุขภาพจิตดี จะต่างกับโลกสวย โลกสวยคือการพยายามมองว่าทุกเรื่องมันดีจนมองข้ามความเป็นจริงและจะยอมรับเมื่อเกิดความผิดพลาดได้ยากกว่าคนที่มองโลกในแง่ดีที่จะมองและยอมรับสิ่งต่าง ๆ ตามความจริงได้อย่างเข้าใจ

• เชื่อว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นและสำเร็จได้ด้วยตัวเราเอง คิดและลงมือทำ ไม่รอโชคชะตา มีความมั่นใจในตัวเองซึ่งจะสามารถรับมือและจัดการกับความเครียดได้ดี รวมถึงคนที่มีความสุขเขา

• กล้าแสดงออกทางความรู้สึก เพื่อปกป้องความรู้สึกตัวเอง ซึ่งก็ย้อนไปสอดคล้องกับการเห็นคุณค่าในตัวเอง เพราะเราจะไม่ยอมให้ใครมาทำร้ายเราทั้งร่างกายและจิตใจได้ง่าย ๆ 

แล้วเราจะตามหาความสุขได้จากที่ไหนบ้าง

ความสุขของบางคนอาจเกิดจากการประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน การมีเงินพอใช้ไปทั้งชีวิต การมีครอบครัวที่สมบูรณ์พร้อม

แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ในสังคมเรา แทบจะเป็นตัวการันตีว่า เราใช้ชีวิตได้ตามบรรทัดฐานสังคม ซึ่งจริง ๆ ก็ไม่ผิดที่เป้าหมายพวกนี้จะทำให้เรามีความสุข

เพราะมันคือพื้นฐานของความต้องการคนเราอยู่แล้ว ความสบายใจ ความมั่นคงนำไปสู่การมีความสุขได้ง่ายที่สุด

ก็เหมือนกับความสัมพันธ์ ถ้าต่างฝ่ายต่างเป็นที่สบายใจและมีความซื่อสัตย์ต่อกันซึ่งเป็นพื้นฐานของชีวิตคู่ ความสุขในชีวิตคู่ก็จะเกิดขึ้นแล้ว

บางครั้งเราก็มองข้ามสิ่งเล็กน้อยในชีวิตไป 

คนเคยบอกว่ามีเงินเยอะใช่ว่าจะมีความสุขเสมอไป คนที่มี ‘ทุกขลาภ’ มีเยอะแยะไป ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษานึงที่นักจิตวิทยาพบว่า…

ความร่ำรวยหรือการมีเงินเดือนสูงไม่ได้การันตีว่าจะมีความสุขมากขึ้นตามไปด้วย เขาก็อาจจะมีความเครียดจากเรื่องอื่นมาแทนก็ได้

จริงอยู่ว่าความยากจนทำให้เกิดทุกข์ แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าเศรษฐีหรือคนที่รวยล้นฟ้าจะมีความสุขเสมอไป

ดังนั้น ถ้าเรามองว่าความสุขของเรา คือ การมีเงิน การทะเยอะทะยานสร้างเนื้อสร้างตัวเพื่อตัวเอง ก็สามารถมีความสุขจากสิ่งนั้นได้ทุกคน

แต่อยากให้ตระหนักไว้เสมอว่าอย่ายกเรื่องเงินหรือยกใครมาเป็นก้อนความสุขของเราทั้งหมดก็พอ เพราะถ้าวันนึงเราไม่มีสิ่งนั้นแล้ว

มันจะกลายเป็นว่าเรามองหาความสุขไม่เจอ กลายเป็นคนไม่มีความสุข ลืมว่าความสุขหน้าตาเป็นยังไง จนถึงหลงลืมไปว่าความสุขมันสามารถหาใหม่ได้

อะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างทางที่เรามีตอนนี้ ก็เป็นความสุขให้เราได้เหมือนกัน

ออกแบบความสุขง่าย ๆ กัน

ถ้าพูดถึงการทำให้คนรอบข้างมีความสุข จะนึกถึงอะไรบ้าง…

เทคนิคอื่น ๆ ในการสร้างความสุขที่เราจะเห็นได้ทั่วไปและหลายคนมักจะแนะนำกัน ไม่ว่าจะออกกำลังกาย เพราะทำให้เรามั่นใจในบุคลิกตัวเองมากขึ้น

แล้วก็การทำในสิ่งที่ชอบ แน่นอนว่ามันคือความสุขของเราอยู่แล้ว แต่สิ่งที่เราอาจมองข้ามไป คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ

อาจจะทำได้ยากในบางอาชีพที่ต้องทำงานแข่งกับเวลาเสมอ หรือมีตารางเวลางานและวันหยุดแบบไม่แน่นอน ลางานยาก เลิกงานดึก เข้างานเช้า

จะหาเวลามาพักผ่อนก็ทำได้ยาก เพราะการที่ได้พักอย่างเต็มที่ จะส่งผลต่อความสดชื่น ความพร้อมของร่างกายอย่างเห็นได้ชัด

และถ้ามองอีกมุม การที่เราสามารถควบคุมเวลาตัวเองได้ เราจะมีความสุขจริง ๆ เพราะเราสามารถจัดการตารางชีวิตได้ตามใจเลย

แต่เนื่องจากความสุขมันไม่มีสูตรสำเร็จ อยู่ที่แต่ละคนจะกำหน วิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างความสุขในวันที่ความสุขมันหายไป

อยากให้เพื่อน ๆ ลองเริ่มปรับความคิดจากเรื่องราวที่น่ายินดีใกล้ตัวก่อน เช่น แค่การที่เราได้มีโอกาสตื่นขึ้นมา ได้หายใจ ได้อาบน้ำ

ได้ทานของอร่อย ๆ ที่ชอบ ก็ถือว่าเราดูแลชีวิตได้เป็นอย่างดีแล้ว สำหรับเพื่อน ๆ ที่รู้สึกว่ามันยากจังเลยในการมองสิ่งใกล้ตัวเป็นความสุข 

ค่อย ๆ ฝึกการคิด การมองเห็นอะไรน่ารัก ๆ รอบตัวไปเรื่อย ๆ ทุกการเรียนรู้ย่อมใช้เวลา 🙂