“ไม่กล้าไปพบนักจิตวิทยา” ด้วยสังคมที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพจิตมากขึ้น การไปพบผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่หลายคนสนใจ แต่พอตัดสินใจจะไปจริง ๆ กลายเป็นว่า กลัว ไม่กล้า

สาเหตุที่ทำให้เกิด ‘ความกลัวการพบผู้เชี่ยวชาญ’ คืออะไร ? จะรับมืออย่างไร ?

สาเหตุของความกลัว “ไม่กล้าไปพบนักจิตวิทยา”

1. ประสบการณ์ในอดีตที่ไม่ดี

หลาย ๆ คนอาจจะเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีในการพบปะกับคนแปลกหน้าหรือ ผู้เชี่ยวชาญ เช่น การถูกตัดสิน หรือการไม่รู้สึกว่าได้รับความเข้าใจจากคนที่เราพบ อาจจะเกิดขึ้น

จากการที่เราเคยเจอกับคนที่ไม่พอใจหรือทำให้เรารู้สึกไม่ดีในอดีต ดังนั้นเมื่อถึงเวลาต้องพบกับผู้เชี่ยวชาญใหม่ ๆ เราจึงเกิดความกลัวหรือความวิตกกังวลที่จะเผชิญหน้า

2. ความรู้สึกกลัวการถูกตัดสิน

บางคนอาจจะมีความกลัวที่จะเปิดเผยตัวตนของตนเองหรือปัญหาส่วนตัวให้กับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพราะกลัวว่าจะถูกตัดสินหรือไม่ยอมรับ

ความกลัวนี้มักจะมาจากความไม่มั่นใจในตัวเอง หรือเคยมีประสบการณ์ในอดีตที่ไม่ดีจากการถูกตัดสินจากคนอื่น เช่น การรู้สึกว่าปัญหาของเราดูไม่น่าสนใจหรือไม่สำคัญต่อผู้อื่น

3. การมองไม่เห็นคุณค่าในการพบผู้เชี่ยวชาญ

บางคนอาจจะคิดว่าไม่จำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญ หรืออาจจะไม่เข้าใจว่าการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยได้จริง ๆ

การมองไม่เห็นถึงประโยชน์ของการพบผู้เชี่ยวชาญอาจทำให้คนเราตัดสินใจที่จะหลีกเลี่ยงการไปพบจิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยา

4. ความวิตกกังวลในเรื่องของความไม่รู้

บางคนอาจจะไม่กล้าไปพบผู้เชี่ยวชาญเพราะกลัวไม่รู้ว่าจะต้องทำอะไรบ้างหรือเกิดอะไรขึ้นระหว่างการพบเจอกับผู้เชี่ยวชาญ

ความไม่รู้เกี่ยวกับกระบวนการต่าง ๆ  อาจทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจหรือกลัวว่าจะต้องเจอกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคย

5. ความกลัวการไม่ยอมรับจากสังคม

ในบางกรณี คนบางกลุ่มอาจจะไม่กล้าไปพบผู้เชี่ยวชาญเพราะกลัวการถูกมองว่า “บ้า” หรือ “ไม่ปกติ” โดยเฉพาะในสังคมที่ยังมีการตีตราหรือมีทัศนคติที่ไม่เข้าใจเกี่ยวกับการปรึกษา

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตใจ การที่คนรอบข้างไม่เข้าใจ หรือมองว่าการไปหาจิตแพทย์เป็นสิ่งที่ไม่ปกติ อาจทำให้บางคนไม่กล้าไปพบผู้เชี่ยวชาญ

6. การหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ไม่สบายใจ

บางคนอาจจะรู้สึกว่าการไปหาผู้เชี่ยวชาญนั้นจะทำให้เราต้องเผชิญกับความรู้สึกที่ไม่สบายใจ หรือเปิดเผยตัวเองในเรื่องที่อาจทำให้เราเจ็บปวด อาจจะรู้สึกว่า

“ไม่อยากเจาะลึกเรื่องราวในอดีต” หรือ “ไม่อยากเปิดเผยสิ่งที่เจ็บปวด” การที่เรากลัวความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้เราตัดสินใจที่จะไม่ไปพบผู้เชี่ยวชาญ

วิธีการจัดการ “ไม่กล้าไปพบนักจิตวิทยา”

เมื่อเรามองเห็นสาเหตุที่ทำให้เราไม่กล้าไปพบผู้เชี่ยวชาญ เราสามารถเริ่มจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวลเหล่านั้นได้ โดยการทำความเข้าใจตัวเองและการเตรียมตัวก่อนที่จะไปพบผู้เชี่ยวชาญ

1. ทำความเข้าใจกับความกลัวของตัวเอง

การทำความเข้าใจกับสาเหตุที่ทำให้เรากลัวจะช่วยให้เราเตรียมตัวรับมือกับความรู้สึกนั้นได้ การรู้ว่าความกลัวของเรามาจากประสบการณ์ที่ไม่ดีหรือ

การกลัวการถูกตัดสินจะช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้น เพราะเราจะรู้ว่าเราไม่จำเป็นต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่ทำให้เรากลัวจริง ๆ

2. หาคำแนะนำจากคนที่มีประสบการณ์

การพูดคุยกับคนที่เคยไปพบผู้เชี่ยวชาญแล้วอาจช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจขึ้น พวกเขาอาจจะแบ่งปันประสบการณ์หรือให้คำแนะนำในการเตรียมตัวสำหรับการไปพบผู้เชี่ยวชาญ

3. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน

ก่อนที่จะไปพบผู้เชี่ยวชาญ ควรตั้งเป้าหมายว่าเราต้องการอะไรจากการไปพบ เช่น การเข้าใจตัวเองมากขึ้น การหาทางออกจากปัญหาที่กำลังเผชิญ

หรือการได้รับคำแนะนำในการแก้ไขปัญหาชีวิตเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้เรามีแรงจูงใจในการตัดสินใจได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

4. เริ่มจากการปรึกษาผ่านทางออนไลน์

หากกลัวที่จะไปพบผู้เชี่ยวชาญตัวต่อตัว อาจเริ่มต้นจากการปรึกษาผ่านทางออนไลน์หรือโทรศัพท์ เพื่อให้เราค่อย ๆ ปรับตัวและคุ้นเคยกับการพบผู้เชี่ยวชาญ

5. เปิดใจและมองในแง่บวก

การเปิดใจและมองการพบผู้เชี่ยวชาญเป็นโอกาสในการเติบโตและพัฒนาตัวเองจะช่วยให้เราลดความกลัวและความกังวลลงได้

อย่าลืมว่าเป้าหมายหลักของการไปพบผู้เชี่ยวชาญคือการได้รับการช่วยเหลือในการแก้ไขปัญหาหรือการดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง

การไม่กล้าไปพบผู้เชี่ยวชาญอาจจะเกิดจากความกลัว ความวิตกกังวล หรือประสบการณ์ในอดีตที่ไม่ดี แต่การจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้

และการทำความเข้าใจตัวเองจะช่วยให้เราก้าวข้ามความกลัวนั้นไปได้ และสามารถเลือกที่จะได้รับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นและหาทางออกจากปัญหาชีวิตได้

บทความอื่น ๆ ที่ Alljit Blog