ความรู้สึกว่างเปล่า เหมือนกับ ความรู้สึกไร้ตัวตนไหม? รู้สึกว่างเปล่าจะนำไปสู่ภาวะทางจิตได้หรือเปล่า? รับมือเบื้องต้นยังไงดี?

เมื่อเกิดความรู้สึกว่างเปล่าจัดการอย่างไรดี?

ความรู้สึกว่างเปล่า คืออะไรในทางจิตวิทยา?

ความรู้สึกว่างเปล่าคืออะไรที่เราไม่รู้ว่าคืออะไร เหมือนกระดาษเปล่า ๆ ที่โล่ง ๆ ไม่มีอะไร ไม่รู้จะเรียกว่าอะไร ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น 

แค่รู้สึกว่าเหนื่อย ๆ ช้า ๆ เนิบ ๆ เหมือนกับว่าเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสิ่งที่กำลังรู้สึกคือความรู้สึกอะไร คงเป็นอะไรที่โล่ง ๆ ว่าง ๆ เป็นพื้นที่กว้าง ๆ ที่เบลอ ๆ 

ความรู้สึกว่างเปล่า เป็นปัญหาแค่ไหน?

แน่นอนว่า เป็นมนุษย์ต้องมีความคิดและความรู้สึก เมื่อไหร่ที่มนุษย์เริ่มไม่รู้สึกหรือเริ่มเข้าไม่ถึงอารมณ์ของตัวเอง 

เริ่มไม่สามารถเรียกชื่อได้ว่าคืออะไร มาจากไหน คงเป็นปัญหาอยู่แล้ว อาจจะไม่ได้เป็นปัญหาว่าเรารู้สึกว่างเปล่า แต่เป็นปัญหาในการใช้ชีวิต

เมื่อไหร่ที่เราขาดความรู้สึกไป เราคงไม่แฮปปี้ เพราะเราไม่รู้สึกด้วยซ้ำว่าแฮปปี้หรือทุกข์ คงแย่มาก ๆ ถ้าเราไม่มีความรู้สึก 

เหมือนกับการที่เราเดินไปเรื่อย ๆ โดยที่ไม่มีอะไรมากระทบกระทั่งเราได้ เหมือนซอมบี้ที่ไปเรื่อย ๆ ไม่รู้หรอกว่าคืออะไร 

ความรู้สึกว่างเปล่า นำไปสู่ภาวะอะไรได้บ้าง?

พอเป็นปัญหา น่าจะไปได้หลายทางมาก ๆ ถ้าเราไม่รู้สึกแปลว่าเราคงไม่เข้าใจความคิดของตัวเองเหมือนกัน พอเราไม่รู้สึก ไม่รู้ว่าเราคิดอะไร 

เราคงไม่รู้ว่าเราจะทำอย่างไรกับตัวเอง พอไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ชีวิตคงยากขึ้น คงไปได้หลายทางมาก ไม่ใช่แค่เกิดอะไรได้บ้าง

แค่เริ่มมีความรู้สึกว่าเราไม่สามารถรับรู้อารมณ์ ความรู้สึก ความคิดได้ พฤติกรรมเราคงเปลี่ยน พอพฤติกรรมแลตัวเราเปลี่ยน

สภาพแวดล้อมคงจะสงสัยในตัวเราได้เหมือนกัน คงกระทบเป็นแพที่กว้างขึ้น นอกจากกระทบตัวเรา อาจจะเกิดเป็นโรคที่ผิดปกติทางอารมณ์หรือเปล่า

หรืออาจจะเป็นทางบุคลิกภาพหรือเปล่า รวมไปถึงความสัมพันธ์กับคนรอบข้างคงจะแย่ลงตามไปด้วย จะเป็นอย่างไรถ้ามีคนส่งความสุขมาให้

แต่เราว่างเปล่า เราเฉย ๆ ตอบกลับไป หรือถ้ามีเรื่องใหญ่มาก ๆ แต่เราเข้าถึงความรู้สึกนั้นของเพื่อนไม่ได้ เพื่อนคงรู้สึกว่าไม่เข้าใจเราเลย 

ลองให้นึกถึงว่าถ้าเราคุยกับป้ายโฆษณา คงเป็นความรู้สึกว่าไม่อยากคุยกับคนนี้แล้ว รวมถึงตัวเราเอง 

ความรู้สึกว่างเปล่า มาจากไหนได้บ้าง?

เราอาจจะต้องถอยกลับไปก่อน แล้วเมื่อก่อน ก่อนหน้าที่เราจะเป็นแบบนี้ ก่อนหน้าที่เราจะรู้สึกว่างเปล่า ดูไร้เป้าหมาย 

ดูเบลอ ๆ กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ลองกลับไปก่อนหน้านั้นว่าเกิดอะไรขึ้น ไปเริ่มกับตัวเองตรงนั้นก่อน นั่นคงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ขึ้น 

หลายคนเกิดจากการที่พยายามทำอะไรหลาย ๆ อย่าง ลงมือทำบางอย่างให้ประสบความสำเร็จแล้วทำไม่ได้สักที คงจะท้อเลยเริ่มไม่ไหว เริ่มเบลอ 

แล้วจะไปยังไงต่อดี รู้สึกโหวง ๆ ว่าง ๆ จังเลย หลายคนพยายามเท่าไหร่กลับไม่มากพอ จนเหนื่อยที่จะพยายามแล้ว พอเหนื่อยมาก ๆ 

สุดท้ายเราจะเริ่มช้าลง ความเบลอจะเริ่มเข้ามาครอบงำว่าตกลงเป้าหมายอยู่ตรงไหน เรากำลังจะทำอะไร 

รู้สึกเหนื่อยจังเลย คงต้องกลับไปตั้งแต่จุดเริ่มต้นว่าสิ่งนี้มายังไง เพื่อให้เราเห็นสาเหตุและที่มาที่ไปได้ชัดเจนขึ้น 

สัญญาณเตือน เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?

เริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่มีการตั้งเป้าในการใช้ชีวิตแล้ว เริ่มรู้สึกว่าทำทุก ๆ วันให้ผ่าน ๆ ไป เริ่มมองเห็นตัวเองในเวอร์ชันที่เฉื่อยชาและเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม 

เริ่มเห็นตัวเองว่า สุขก็ไม่สุข ทุกข์ก็ไม่ทุกข์ ไม่สุดสักทาง สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ค่อนข้างดี ที่จะทำให้เรากลับมาเข้าใจตัวเอง

ว่าเกิดอะไรขึ้น อาจจะไม่ได้ป่วย ไม่ได้เป็นโรคอะไร แต่ถ้าเราเริ่มเห็นว่าตัวเราเองไม่เหมือนเดิม เราลองนึกภาพตาม

เราเป็นคนที่มีเป้าหมายมาตลอด วางแผนมาตลอด แล้ววันหนึ่งหายไป คงต้องรู้สึกแล้วว่านี่เกิดอะไรขึ้น แค่นี้อาจจะบ่งบอกว่าต้องมีเจอผู้เชี่ยวชาญแล้ว

ใช้ชีวิตไปวัน ๆ เป็นปัญหาไหม?

สิ่งที่จะตอบได้คือตัวเขาเอง เขาต้องตอบว่าเขาชอบตัวเองไหมที่เราอยู่แบบนี้ เขารู้สึกดีไหมที่ชีวิตเขาค่อย ๆ ดำเนินไปแบบวันต่อวัน 

เพราะการที่เขาใช้ชีวิตไปวัน ๆ คงมีความยากที่ทำให้เขาตั้งเป้าระยะไกลไม่ได้ แค่ผ่านไปหนึ่งวันคงยากสำหรับเขาแล้ว 

เป็นปัญหาไหมอยู่ที่ตัวบุคคลมากกว่าว่าเขายังรู้สึกดีไหม ถ้ายังโอเคอยู่ เขาชอบตัวเองที่เป็นแบบนี้อยู่ คงไม่เป็นปัญหาสำหรับเขา 

เขาคงอยากใช้ชีวิตแบบนั้นของตัวเอง แต่ถ้าเขาเริ่มรู้สึกเริ่มฉุกคิดว่า ชีวิตแบบนี้ไม่ชอบเลย ชีวิตแบบนี้ดูไม่มีความสุขเลย 

ยิ่งมองไประยะไกลยิ่งรู้สึกไม่ชอบตัวเองมากขึ้น เพราะอะไรเราถึงไม่มีเป้าหมาย ไม่มีจุดยืน ได้ขนาดนี้ นั่นแหละเป็นจุดเริ่มต้นที่เรียกว่าปัญหาสำหรับตัวเขาแล้ว 

รู้สึกว่างเปล่า อยากหลุดจากความรู้สึกนี้ ทำยังไงดี?

อาจจะต้องลองเขียนออกมาว่าสิ่งนี้คืออะไร ลองเรียกชื่อสิ่งนี้ดู ถ้าไม่ได้ ลองหาสีให้สิ่งนี้ได้ไหม หาตัวแทนให้สิ่งนี้ได้ไหม ลองให้ความหมายว่าสิ่งนี้คืออะไร 

บางทีเป็นเรื่องยาก เพราะคนไทยไม่ได้ถูกสอนให้เข้าใจอารมณ์และความรู้สึก คนไทยถูกสอนให้ทำอย่างไรถึงจะถูกต้อง พฤติกรรมเลยเด่นกว่า

การเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกเป็นสิ่งที่ถูกเก็บไว้ อย่าร้องไห้สิ อย่าโกรธโมโหขนาดนี้สิ เป็นเด็กไม่ดี เราถูกสอนมาแบบนี้

การจะเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองเลยยาก แต่ถ้ายากแล้วไม่ทำอะไรเลย คงจะเป็นปัญหา เพราะงั้นถ้ายังเรียกชื่อสิ่งนี้ไม่ได้

ลองหาอะไรก็ได้ที่เป็นตัวแทนของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ลองให้นิยามกับสิ่งนี้หน่อย เช่น ตอบไม่ได้ว่ารู้สึกเศร้า แต่พอรู้ว่าข้างในหม่น ๆ 

เหมือนเป็นสีเทา ๆ สีเทามาจากไหน ลองถามแล้วคุยกับตัวเอง สีเทามาจากการที่เรารู้สึกว่าไม่ประสบความสำเร็จสักที 

แล้วทำอะไรกับสิ่งนี้ได้บ้าง ถึงจะเป็นจุดเริ่มต้นได้ว่า เราจะเอากลุ่มก้อนความรู้สึกว่างเปล่าออกไปได้อย่างไรบ้าง 

ความว่างเปล่าคงจะเป็นความรู้สึกหนึ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะมีอะไรเกิดขึ้น ถ้าเราเรียกชื่อไม่ได้ เราบอกไม่ได้ว่าเศร้า โกรธ โมโห มีความสุข

เราจะจัดการกับสิ่งนั้นให้ดีขึ้นได้ ตราบใดที่เราปล่อยให้สิ่งนั้นเบลอ ๆ ไม่แตะต้อง เราจะลงมือจัดการได้ยากมาก