ความกลัว มีหลากหลายรูปแบบ บางคนกลัวงู บางคนกลัวทะเล หรือบางคนกลัวในสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่กลัว เช่น กลัวผลไม้ ในมุมทางการแพทย์ ความกลัวคืออะไร

มีวิธีรับมืออย่างไรบ้าง มาหาคำตอบกับรายการพูดคุย Alljit X คุณ ณัฏฐชัย รำเพย จิตแพทย์ 🙂

ความกลัว คืออะไร

ความกลัวเป็นสัญชาตญาณพื้นฐานของมนุษย์ที่ปกป้องเราจากภัย ถ้ามนุษย์ไม่มีความกลัวจะทำให้เราไปเจอกับอันตราย

แต่ความกลัวในทางการแพทย์ที่เกินสัญชาตญาณพื้นฐานของมนุษย์ ดูเป็นพิษใช้ชีวิตยากกับตัวเราเองจะเป็นโรคที่สัมพันธ์กับความกลัว หรือกลุ่มความวิตกกังวล

เช่น

• โรคกลัว Phobia 
• กลุ่มวิตกกังวล Anxiety
• โรคตื่นตระหนก Panic
• โรค PTSD

กลัวอะไรแปลกๆ ?

ไม่ว่าจะกลัวอะไรที่ใครว่าแปลก มนุษย์ มีเหตุผล ในการกลัวเสมอ เพราะทุกคนมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันออกไป

เช่น การที่คนกลัวผลไม้ ตอนที่คน ๆ นั้นกินผลไม้แล้วเขากำลังโดนแม่ตีทำให้เขากลายเป็นคนกลัวผลไม้ได้ หรือการที่กลัวรถยนต์สีเขียว เพราะเคยประสบอุบัติเหตุกับรถยนต์สีเขียวก็ได้

รับมือ ความกลัว อย่างไร

• รู้ก่อนว่าตัวเรากำลังกลัวอะไร กำลังเผชิญกับสิ่งที่กลัวอะไรอยู่
• กลัวอะไรก็เดินหนี แต่ถ้าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เราต้องตระหนักรู้ว่าเรากำลังกลัว และสร้างอาการอะไรให้เรา 
• การผ่อนคลาย หายใจเข้าออกลึก ๆ
• โฟกัสกับปัจจุบันรอบตัว 
• ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าเข้าข่ายกับบางโรคประเภทกลุ่มความกลัวไหม

สื่อสารให้คนอื่นเข้าใจอย่างไร

• เคารพความกลัวของตัวเอง
• บอกคนอื่นไปตรง ๆ ว่าเรากลัวสิ่งนี้ เช่น การที่คนอื่นมาแกล้งเราให้เราบอกไปว่า “สิ่งที่เขาทำใจเราเกิดอะไรขึ้น” ถ้าเขาเข้าใจเขาจะตระหนักและเคารพกับความกลัวของเรา

ควรเผชิญหน้ากับ ความกลัว หรือไม่

อยู่ที่ว่าเราอยากเผชิญไหมกับสิ่งที่เรากลัวอยู่ เช่น เรากลัวการที่จะออกไปพรีเซนต์หน้าห้องที่เป็นในกรณีที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

อาจจะต้องลองขอความช่วยเหลือจากใครสักคนที่ให้เราได้เป็นจุดสายตา ที่เราหันไปมองคนนั้น ๆ แล้วรู้สึกผ่อนคลาย

ฝึกการท่องจำ เพื่อให้เราเพิ่มความมั่นใจมากยิ่งขึ้น หรือถ้ากลัวจนไม่อยากเผชิญจริง ๆ ก็ไม่เป็นไร เพราะการที่เรารู้ว่าเรากำลังรู้สึกกลัวอะไร

เรากำลังตระหนักและเคารพตัวเองอยู่เช่นกัน