ความสัมพันธ์ Toxic Relationship เป็นอย่างไร? ถ้าตอนนี้ความสัมพันธ์ที่เป็นอยู่ทำให้เราทุกข์ใจมากกว่ามีความสุข แบบนี้เรียกว่า Toxic ไหม

อยากออกมาทำอย่างไรดี และถ้าตัวเราเป็นฝ่ายที่เริ่ม Toxic กับคู่ก่อนเราจะมีวิธีแก้ไขได้อย่างไรบ้าง . .

มาหาคำตอบกันในรายการพูดคุย X คุณรัชดาภรณ์ ศรีวิลัย นักจิตวิทยาคลินิก 🙂 หรือรับฟังได้ที่  Alljit Podcast

ความสัมพันธ์ Toxic คืออะไร 

คำว่า Toxic ถ้าเป็นแบบเป็นภาษาอังกฤษโดยไม่อ้างอิงถึงจิตวิทยาแปลว่า ‘เป็นพิษ’ อยากให้นึกถึงมวลสารอะไรบางอย่างที่ทำให้เราไม่อยากอยู่ตรงนั้น

คล้ายกับความอึดอัด ไม่สุขสบายทั้งด้านจิตใจ ความสัมพันธ์ ชั้นบรรยากาศ 

คู่รักที่ดี ควรเป็นอย่างไร

เพราะความรักเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนกว่าที่เราคิด การที่เราอยากให้ความรักที่เรามีทำให้เรามีความสุข หน้าตาออกเป็นสีชมพู ซึ่งการใช้ชีวิตร่วมกันมันไม่ง่าย

ความสัมพันธ์ที่ดีจะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองไปด้วย คู่ชีวิตที่ซัพพอร์ตกันก็จะทำให้สุขภาพจิตเราดีไปด้วย สิ่งหลัก ๆ สำคัญในการเป็นคู่รักที่ดี การสื่อสาร กันสำคัญมาก

มีหลายคู่ที่เลิกรากันไป เพราะการสื่อสารที่ไม่ปรับเข้าหากัน มีอะไรไม่พูด พูดแต่สื่อสารคำแรง ๆ ออกไป จนกระทบกับความสัมพันธ์ การสื่อสารเป็นอันดับแรก ๆ ที่ต่างฝ่ายต้องยอมลดความเป็นตัวเอง

เพื่อที่จะให้ความสัมพันธ์ได้ไปต่ออย่างราบรื่น

อะไรคือสัญญาณของ ความสัมพันธ์ Toxic 

• เราไม่ชอบตัวเอง เราสงสัยในตัวเองเรามีคุณค่ามากพอที่จะถูกรักไหม 
• รู้สึกไม่มีความสุขในชีวิตคู่
• มีความคิดว่าแยกกันคงดีกว่าอยู่ด้วยกัน
• มีความรู้สึกว่าอดทนเพื่อจะได้ให้มันผ่านไป

รีเช็คตัวเองอย่างไรว่าเราเป็นฝ่ายที่ Toxic

• มีรีแอคชั่นบางอย่างที่ทำให้เรารู้ว่าเขาเริ่มไม่อยากอยู่กับเรา เพราะคำว่า Toxic มันจะกระทบกับใจทำให้อีกฝ่ายเริ่มไม่อยากอยู่กับเรา
• ควบคุมความสัมพันธ์โดยไม่ได้ฟังเสียงคนข้าง ๆ เรา
• ฉันทำได้ เธอทำไม่ได้
• เราเป็นผู้กระทำตลอดเวลาหรือเปล่า
• มีจุดยืนในตัวเองไม่รับฟังความคิดเห็นของคนที่เป็นคู่ของเรา
• ถอยออกมาเพื่อทบทวนตัวเองเวลาที่คุ้นชินมาก ๆ เราทำอะไรโดยที่เราไม่รู้ตัว

เหตุผลที่ทำให้คนยอมอยู่ในความสัมพันธ์ Toxic 

• กลัวความรู้สึกโดดเดี่ยว
• กลัวการเริ่มใหม่
• กลัวการเปลี่ยนแปลงที่เรามองไม่เห็น ถ้ามันดีจริงๆ เราไม่จำเป็นต้องอดทน
• ความกลัวทำให้ติดหล่มในความสัมพันธ์ที่แย่ ๆ 

ทำอย่างไรเมื่อเหตุผลคือ อยู่เพื่อลูก

ต้องถามตัวเองว่าเป็นความต้องการของเราหรือลูก ถ้าเราอยู่ในฐานะของพ่อแม่แล้วต้องอยู่เพื่ออดทน ต้องเห็น แม่ร้องไห้ พ่อเสียใจ คงเป็นบ้านที่ไม่น่าอยู่

เราไม่มีทางรู้ว่าเราอดทนอยู่เด็กจะเติบโตมาแบบมีคุณภาพ สุขภาพจิตดี สิ่งสำคัญคือตอบให้ได้ว่าในการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำร้ายครอบครัว

เราต้องการอะไรจากตรงนั้น เราสามารถบอกลูกได้ถ้าตอนนี้อยู่ด้วยกันแล้วแย่กว่าแยกกันอยู่

เพราะอะไรคนที่รักกันถึงเลือกที่จะทำร้ายกัน 

“รักกัน” ไม่ได้หมายความว่ารักทั้งหมดของตัวตนที่มี ความรักอาจไม่ใช่ทุกอย่าง ของการใช้ชีวิตร่วมกัน ความรักเป็นเพียงจิ๊กซอว์อย่างหนึ่งที่ถูกวางไว้ แต่ไม่ได้เข้ากันได้ทุกอย่าง

บางคนรักตัวเองมากพอฉันรักแต่เพียงตัวเอง แต่อยู่กับเขาแล้วมันสบายใจจังเลย แล้วเราเผลอทำร้ายเขาไปด้วยนิสัยของเรา

รวมไปถึงเขาไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ พอความกังวลถูกสั่นคลอนเราก็จะทำอย่างไรก็ได้ ทำร้ายตัวเอง ทำร้ายคนรัก เพื่อให้เกิดความมั่นคงในความรัก 

สามารถติดตามความอื่น ๆ ได้ที่ Alljit Blog