ความเหงา ไม่ได้แย่อย่างที่คิด ถ้าอยู่คนเดียวไม่ได้เป็นคนขี้เหงาไหม ผิดไหมที่อยู่ ๆก็เหงาขึ้นมา จริง ๆ แล้วความเหงาเกิดจากอะไร บางครั้งอยู่กับเพื่อนเยอะ ๆ แต่เหงาขึ้นมาได้ จะทำยังไงไม่ให้เหงาดี

บทความนี้ Alljit ร่วมกับ คุณรัชดาภรณ์ ศรีวิลัย นักจิตวิทยาคลินิก

ความเหงา คืออะไร 

อารมณ์และความรู้สึกหนึ่งที่เกิดขึ้นในมนุษย์  ในความรู้สึกเหงาอาจมีความรู้สึกอื่นร่วมด้วย เช่น รู้สึกไม่ปลอดภัย รู้สึกไม่สบายใจ รู้สึกอ้างว้างโดดเดี่ยว

ความเหงา มาในรูปแบบไหนบ้าง  

1.อยู่กับตัวเองแล้วเหงา

2.อยู่กับสังคมแล้วเหงา 

ตัวอย่างสาเหตุของ ความเหงา 

1. คิดถึงบางสิ่งบางอย่าง 
2. ความรู้สึกต้องพึ่งพาคนอื่น 
3. ไม่มั่นใจในตัวเอง 

อยู่กับเพื่อนมากมาย ทำไมยังรู้สึกเหงา ? 

ความรู้สึกยังไม่เป็นส่วนหนึ่งของที่ ตรงนั้น ยังไม่ถูกยอมรับ จึงเกิดเป็นความรู้สึกเหงาขึ้น 

มีแฟนแล้วรู้สึกเหงา ? 

1. แฟนตอบสนองเราไม่มากพอตามที่เราต้องการ 
2. เขาไม่สามารถสร้าง Emotional Support ให้เราได้มากเพียงพอจึงเกิดเป็นความเหงาขึ้น 

ข้อดีของ ความเหงา ตามมุมมองของนักจิตวิทยา  

1.เวลาที่เราเหงา หมายถึง เราได้อยู่กับตัวเอง 

เราสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ในช่วงเวลาเหงา  เช่น อยากจะนอนบนเตียงฟังเพลงที่เราชอบ ออกไปนั่งที่ร้านกาแฟที่เราอยากไป  เวลาเราอยู่คนเดียวก็มีความสุขกลับมาในรูปแบบของการอยู่กับตัวเอง 

2.เวลาที่เราเหงา คือ ช่วงเวลาที่สงบ 

เราสามารถกลับอยู่กับตัวเองโดยไม่ต้องวิ่งตามใคร  ไม่ต้องคิดถึงใคร อาจจะเหงาบ้างแต่ได้ใช้ชีวิตกับตัวเอง สำคัญที่สุดคือ เราได้ทำความรู้จักตัวเองในช่วงเวลานี้  

ข้อเสียของ ความเหงา ตามมุมมองของนักจิตวิทยา 

ความเหงาไม่ได้เป็นอารมณ์แรกที่เกิดขึ้น แต่เป็นอารมณ์ที่ตามมาหลังจากที่เรารู้สึกไม่เป็นส่วนหนึ่งของสังคม ความรู้สึกไม่มีที่พึ่งพิง จึงก่อเกิดความโดดเดี่ยว ความเศร้า 

และก่อเกิดเป็นความเหงาขึ้นมา ข้อเสียจึงขึ้นอยู่กับว่าความเหงานั้นเกิดขึ้นในรูปแบบไหน 

เช่น รู้สึกอยู่คนเดียวไม่ได้ อาจทำให้ เราต้องพึ่งพาคนอื่นอยู่ตลอดเวลา และเห็นคุณค่าของตัวเองลดลงจนขาดความเชื่อมั่นในตนเอง 

การอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าเราเป็นคนขี้เหงา ?

การอยู่คนเดียวไม่ได้ ไม่ได้หมายความว่าเป็นคนขี้เหงาเพราะต่างคนต่างมีสาเหตุที่แตกต่างกัน เช่น บางคนที่ชอบอยู่กับเพื่อนเพราะสนุก

บางคนมีประสบการณ์กับการอยู่คนเดียวในด้านที่ไม่ดี เช่น อันตรายบางอย่าง 

คำจำกัดความของคนขี้เหงา

ต้องทำความเข้าใจก่อนว่าทุกคนมีความเหงา  เวลาที่เราพูดว่าคนนี้ ”ขี้เหงา” ก็ต้องสังเกตว่าคนนี้เป็นคนอย่างไร ถึงจะให้นิยาม “ขี้เหงา” ของเขา 

เช่น การที่เขาอยู่คนเดียวไม่ได้เลย ต้องออกไปอยู่กับเพื่อนตลอดเวลา ไม่ได้หมายความว่าเขาขี้เหงา แต่เขาแค่ต้องการเติมเต็มความรู้สึกบางอย่าง 

ความเหงาทำให้เราเป็นโรคซึมเศร้าได้ไหม ?

ในความเหงาอาจมีความรู็สึกบางอย่างซ่อนอยู่  เช่น ความเศร้า และเมื่อไหร่ที่เราเศร้ามาก ๆ และจัดการอารมณ์ได้ไม่ได้จึงนำไปสู่ความคิดว่า ตัวเองดีไม่พอ

จนความเหงาก่อตัวเพิ่มขึ้นก็อาจมีภาวะอื่น ๆ ทางอารมณ์ ไม่ใช่แค่ซึมเศร้าตามมาด้วย 

Introvert เหงาไหม ? 

ทุกคนมีโอกาสเหงา ได้เหมือน ๆ กัน แค่คนที่มีบุคลิกภาพ introvert มีความสุขกับความเงียบ กับเพื่อนแค่ไม่กี่คน ไม่ได้แปลว่าเหงา หรือไม่เหงา 

Extrovert เหงากว่าปกติไหม ? 

Extrovert ไม่ได้แปลว่าเขาเหงากว่าคนอื่น  แต่หมายถึง การใช้ชีวิตกับเพื่อน การเป็นส่วนหนึ่งของสังคมนั่นเป็นความสุขของเขา และเขารู้สึกดีที่ได้ใช้ชีวิตแบบนี้ 

จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุความเหงา เพื่อแก้ไขและจะไม่ต้องเหงาอีกต่อไป 

สุดท้ายแล้วความเหงาจะยังคงอยู่ เพราะความเหงาเป็นอารมณ์หนึ่งที่เกิดขึ้นกับมนุษย์ 

แต่ การเข้าใจกับความเหงาที่เกิดขึ้นกับตัวเองก็เป็นสิ่งที่ดี ทำได้โดยการกลับมาคุยกับตัวเองเมื่อไหร่ที่พบเจอความเหงา แล้วอะไรที่เป็นสาเหตุของความเหงานั้น และจัดการกับสาเหตุ

“หากเกิดความเหงาขึ้น เอาช่วงเวลาของความเหงา ไปใช้ชีวิตของตัวเอง ทำอะไรก็ได้ที่เกิดความสุขขึ้นกับตัวเอง”