Nyctophilia ชอบกลางคืน ใช้ชีวิตตอนกลางคืนได้ไหม

16 พฤศจิกายน 2022

Nyctophilia ชอบกลางคืน ใช้ชีวิตตอนกลางคืนได้ไหม

” ชอบกลางคืน ” เพราะสำหรับบางคนกลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ได้อยู่กับตัวเอง สำหรับบางคนกลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ได้ใช้ชีวิต ทำให้เกิดคำถามขึ้นมาว่า แล้วเราใช้ชีวิตกลางคืนได้ไหม?

ชอบกลางคืน ใช้ชีวิตตอนกลางคืนได้ไหม?

สารบัญ

คนมี 2 แบบจริงไหม? ชอบกลางคืน ชอบกลางวัน

ในบริบทของเวลา แบ่งออกเป็น 2 Chronotypes คือ แบ่งตาม Timeline การใช้ชีวิตของแต่ละคน ทำให้บางคนมีเอเนอจี้ตอนกลางคืน บางคนมีเอเนอจี้ตอนกลางวัน

1. Early bird

เรียกอีกอย่างว่า Morning person นอนไว ตื่นเช้า รู้สึกดีกับการเริ่มต้นวันใหม่ แต่จะพลังงานน้อยลงในช่วงบ่าย ๆ เย็น ๆ

2. Night owl

ส่วนใหญ่คนที่ชอบใช้ชีวิตกลางคืนจะถูกเรียกว่าเป็นนกฮูก นอนดึก มีพลังงาน,มีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าในกลางคืน

The Power of When หาเวลาที่เหมาะในการทำงานของตัวเอง

จากงานวิจัยในปี 2012 ให้ข้อมูลไว้ด้วยว่า Morning person จะมีอารมณ์ทางบวกมากกว่า ประมาณ 25% ของประชากรโลกเป็นคนชอบตอนกลางคืนและ 25% เป็นคนชอบตอนเช้า

ที่เหลือร้อยละ 50 เป็นผู้โชคดีที่มีความสุขทั้งสองอย่าง ดร.ไมเคิล บรูส นักจิตวิทยาคลินิกชาวอเมริกัน ที่ได้ฉายาว่า Sleep doctor เขียนอธิบายไว้ในหนังสือ The Power of When

พลังแห่ง ‘เมื่อไหร่’ ว่าทุกคนมีนาฬิกาชีวภาพหลักที่คอยส่งเสียงติ๊กต่อกบอกเวลาอยู่ในสมอง นอกจากนี้ยังมีนาฬิกาชีวภาพจิ๋วอีกมากมายอยู่ทั่วร่างกายที่มีจังหวะเดินและบอกเวลา

ซึ่งจังหวะเดินและบอกเวลานั้นจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ทำให้แต่ละคนมีเวลาที่เหมาะสมในการทำสิ่งต่าง ๆ ไม่เหมือนกัน จังหวะเวลาที่เหมาะสมไม่ใช่สิ่งที่คุณเลือกเองได้

ประเภทของคนตามนาฬิกาชีวภาพ

1. โลมา

มีประมาณ 10% ของประชากร คนกลุ่มโลมามักเป็นคนหลับไม่ลึกและตื่นง่าย เพียงแค่มีเสียงหรือสิ่งรบกวนเล็กน้อย ไม่ค่อยง่วงนอนตามเวลา

ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ คนกลุ่มนี้จึงตื่นนอนด้วยความรู้สึกไม่ค่อยสดชื่นสักเท่าไหร่ แต่โดยจะตื่นตัวมากที่สุดในช่วงกลางคืน

2. สิงโต

มีประมาณ 15-20% ของประชากร คนกลุ่มสิงโตมักจะตื่นนอนตั้งแต่รุ่งเช้าก่อนพระอาทิตย์ขึ้น โดยจะตื่นตัวมากที่สุดในช่วงเช้าและช่วงกลางวัน

แล้วจะเริ่มรู้สึกอ่อนเพลียตั้งแต่ช่วงบ่ายแก่ ๆ แต่จะไม่มีการงีบหลับระหว่างวัน ส่วนตอนกลางคืนจะง่วงนอนเร็วและนอนหลับง่าย พักผ่อนมีคุณภาพ

3. หมี

มีประมาณ 50% ของประชากร คนกลุ่มหมีมีรูปแบบการนอนหลับตามการขึ้นและตกของพระอาทิตย์ มักจะใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมงเพื่อตื่นเต็มที่

โดยจะตื่นตัวมากที่สุดในช่วงสายไปจนถึงก่อนบ่าย และจะเริ่มรู้สึกเหนื่อยหรือง่วงตั้งแต่ช่วงเย็น ตอนกลางคืนเป็นคนที่หลับง่าย หลับลึก มีคุณภาพ

4. หมาป่า

ประมาณ 15-20% ของประชากร คนกลุ่มหมาป่ามักประสบปัญหาในการตื่นนอนก่อน 9 โมงเช้า แต่หลังจากนั้นจะไม่รู้สึกง่วงหรืออ่อนเพลียเลย

โดยจะตื่นตัวมากที่สุดในช่วงหนึ่งทุ่มและ Productive มากที่สุดในช่วงสายและช่วงค่ำ บางวันอาจจะตื่นตัวไปจนถึงเที่ยงคืนได้เลยเหมือนกัน

เหตุผลของคน ชอบกลางคืน

1. พันธุกรรม

2. นาฬิกาชีวิต/นาฬิกาชีวภาพ จะกำหนด Chronotype ของเรา

3. พฤติกรรมบางอย่าง เช่น การกินดึก หรือ อยู่ในที่ที่สว่างจ้าตอนกลางคืน จะไปเปลี่ยนวิถีของนาฬิกาชีวิต

4. ชอบข้อดีของการอยู่กลางคืน เช่น ความสงบ ได้พักจากความวุ่นวาย หรือ กลางคืนทำให้ได้ใช้ชีวิตที่มีสีสัน

ชอบกลางคืน (Nyctophilia) คืออะไร?

จาก APA บอกว่าเป็น A strong preference คือ เป็นความชอบส่วนตัวที่รุนแรงต่อกลางคืนและความมืด ตรงข้ามคือ Nyctophobia คือ ความกลัวที่รุนแรงต่อกลางคืน

แต่จะมีอีกประเภทคือไม่ได้ชอบกลางคืน แต่ด้วยเงื่อนไขในชีวิต ทำให้จำเป็นต้องใช้เวลากลางคืน เช่น ทำงานกะดึก ซึ่งในระยะยาวค่อนข้างยากในการใช้ชีวิตอยู่แบบนั้น