Burn toast theory หรือ ทฤษฎีขนมปังไหม้
![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201280%20720'%3E%3C/svg%3E)
ขอบคุณข้อมูล TikTok จาก @offthe__grid, @jazzybaby99
everything happens for a reason, don’t let silly little inconveniences ruin your day.. stay unbothered queens
ทุกอย่างที่เกิดขึ้นมักมีเหตุผลเสมอ อย่าปล่อยให้ความไม่สะดวกเล็กน้อยหรือเรื่องไร้สาระมาทำลายวันของเรา
ทฤษฎีขนมปังไหม้เหมือนให้เราคิดมุมกลับว่าทุกอย่างที่เกิดขึ้นมักมีเหตุผลและข้อดีอยู่เสมอ ให้ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นและควบคุมไม่ได้
เช่น เราตื่นมาปิ้งขนมปังตอนเช้าก่อนไปทำงาน อาจทำให้เราเสียเวลาไปทำงาน 5-10 นาที แต่อาจจะช่วยให้เราไม่ต้องเจออุบัติเหตุบางอย่างที่ร้ายแรงก็ได้
หรือการที่เราไม่ได้ในสิ่งนั้น อาจจะทำให้เราได้สิ่งที่ดีกว่าในวันข้างหน้าก็ได้ ทฤษฎีขนมปังไหม้สนับสนุนให้เรายอมรับแนวคิด
แม้แต่ความพ่ายแพ้เล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตก็สามารถนำทางเราไปสู่สิ่งที่ดีกว่าได้ มันผลักดันให้ผู้คนรับมุมมองใหม่
และมองหาความสำคัญในสิ่งที่ดูเหมือนไร้เหตุผลซึ่งเกิดขึ้นกับพวกเขาในแต่ละวัน
ข้อดีของ ทฤษฏีขนมไหม้
- เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนคิดมาก
ถ้าเราเป็นคนขี้กังวลและคิดมากแล้ว เวลาอะไรที่เกินควบคุมมันจะมีหลายสิ่งในความคิดมาก ๆ
แต่ถ้าเราเชื่อว่าจะมีแต่เรื่องดี ๆ ตามมาจะเหมือนเป็นการปลอบใจให้ตัวเราได้เหมือนกัน
ขนมปังปิ้งที่ถูกเผาไหม้ เกิดจากการที่เราขาดความภูมิใจและมั่นใจในตัวเองและเชื่อว่าเราไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า
ทฤษฏีนี้จะทำให้เราสร้างความภาคภูมิใจในตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป ค่อยเสริมสร้างพลังบวก ความคิดบวกให้กับตัวเอง
การเอาทฤษฎีขนมปังไหม้ไปใช้ในชีวิต เกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะพูดว่า ‘ไม่’ โดยไม่รู้สึกผิด แสดงความคิดโดยไม่กลัว และเจรจาต่อความต้องการของของตัวเอง
เป็นเรื่องเกี่ยวกับความซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาในขณะเดียวกันก็รักษาความเคารพต่อตนเองและผู้อื่น การฝึกกล้าแสดงออกในสถานการณ์ต่าง ๆ
ในแต่ละวันจะช่วยสร้างความกล้าให้พร้อมเผชิญกับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่
ทฤษฎีขนมปังไหม้ สนับสนุนให้คนเรายอมรับความไม่ได้ดั่งใจที่เกิดชึ้นในชีวิต ถึงแม้ว่าตอนนี้มันจะแย่ทำให้รู้สึกไม่ดี หงุดหงิดใจ
แต่เมื่อเรายอมรับและลองพยายามอีกครั้ง หรือเปลี่ยนปลายทาง เชื่อว่าต้องมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์รออยู่แน่ ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น
แต่โลกนี้ก็ไม่ง่ายเหมือน ทฤษฎี ทำความรู้จัก คิดบวกจนเป็นภัย Toxic Positivity
Toxic Positivity คือ สภาวะที่เราคิดบวกจนเกินไปทำให้ชีวิตเสียศูนย์ โดย Laura Gallagher นักจิตวิทยาจากสถาบัน Gallaher Edge
ได้ให้คำนิยามของความคิดบวกเป็นพิษ (Toxic Positivity) ไว้ว่า เป็นสภาวะที่เราพยายามกดอารมณ์ ความรู้สึก และความคิดทางลบ
ไว้ด้วยความคิดบวกแบบสุดโต่ง จนก่อให้เกิดปัญหาตามมา เช่น ปัญหาความสัมพันธ์ การถูกเอาเปรียบ
เมื่อเกิดเหตุร้าย ๆ หรือเหตุรุนแรงขึ้นมาในสังคม คนที่มองโลกในแง่ดีจนเป็นพิษ ก็จะเลือกที่จะไม่รับรู้เหตุการณ์หรือสถานการณ์นั้น ๆ
สุดท้ายแล้วเราจะคิดบวกยังไงให้พอดี?
- เปิดใจให้กว้าง และมองโลกในความเป็นจริง ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นก็มีข้อดีและข้อเสียตามมา
- ยอมรับความจริง เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างไร
- รับรู้ภาวะอารมณ์ที่แท้จริงของตัวเอง ว่าตัวเองรู็สึกอย่างไรกับเรื่องที่เกิดขึ้น
สุดท้ายแล้วการคิดบวก การมองโลกในแง่ดี เป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าอะไรที่มีมากเกินไปย่อมเป็นภัยกับเราได้
การยอมรับว่าไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไรที่ได้ดั่งใจเราทุกอย่าง
คิดและอยู่ในทางของความเป็นจริงก็เป็นป้องกันและคุ้มกันทางใจให้ตัวของเราเองได้เช่นกัน
ที่มา :
TikTok’s Burnt Toast Theory Is All About Embracing Life’s Frustrations
From Burnt To Best: Embracing The Burnt Toast Theory For Empowerment
The Burnt Toast Theory: Navigating Life’s Detours
Post Views: 574