Lazy คือ ขี้เกียจ

Perfectionist คือ คนที่ชอบความสมบูรณ์แบบ เวลาทำอะไรจะต้องเป๊ะ มีกรอบ มีหลักการ

A person who wants everything to be done perfectly but is too lazy to do it.

การที่คน ๆ นึงอยากทำทุกอย่างให้สำเร็จแต่ขี้เกียจเกินจะทำ 

หรือ “Lazy Perfectionist” เป็นคำที่ใช้อธิบายคนที่ตั้งใจที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สมบูรณ์แบบ

แต่บางครั้งก็ขาดความกระตือรือร้นเมื่อต้องทำงานหรือกิจกรรมที่ไม่ถึงขั้นตอนที่พวกเขาคาดหวัง  

Lazy Perfectionist

Lazy Perfectionist ไม่ใช่โรค ไม่ใช่ภาวะผิดปกติ ตามเกณฑ์วินิจฉัยอะไร เป็นคำ ๆ นึง ที่ใช้เรียกคนที่มีพฤติกรรมแบบหนึ่งเท่านั้นเอง

ถ้าอ้างอิงจาก Urban Dictionary คำว่า Lazy Perfectionist เป็น Phenomenon หรือ ปรากฏการณ์ อธิบายง่าย ๆ คือ เป็นลักษณะหนึ่ง เป็นพฤติกรรมในช่วงหนึ่ง

คำนี้ใช้อธิบายคนที่ตั้งมาตรฐานไว้สูง อยากทำงาน ทำกิจกรรม ให้ออกมาดี แต่ไม่มีแรงผลักดันที่จะลงมือทำให้สำเร็จ ทำให้ผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ยอมทำตามเป้าหมาย

การที่ใครมีภาวะ Lazy Perfectionist อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายของบุคคล

เนื่องจากอาจทำให้เกิดความเครียดเมื่อไม่สามารถทำงานตามความสมบูรณ์ที่ต้องการได้

Cycle of Laziness

• รู้สึกว่างานน่าเบื่อ 
• ไม่รู้สึกอะไรกับเดดไลน์
• รู้สึกผิดเวลาที่ตัวเองไม่พยายามมากพอในการทำมัน
• คิดซ้ำ ๆ ว่าครั้งหน้าจะทำให้ดีขึ้น
• แต่แล้วก็เปลี่ยนกลับไปเป็นคนเก่า ไม่ทำ ไม่สนใจ เหมือนเดิม 

Lazy Perfectionist เพราะอะไร ?

• ตั้งเป้าหมายที่ไม่อยู่บนพื้นฐานความเป็นจริง ตั้งมาตรฐานไว้สูงเกินไป
• ชอบวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง (ยังไม่ดีพอ ยังไม่พร้อมพอ ฯลฯ ทำให้ไม่มีแรงลงมือทำ , ไม่มีความสามารถมากพอ ทำให้ขาดแรงบันดาลใจที่จะทำ)
• เป้าหมายที่เราเคยตั้งไว้ มันล้มเหลวบ่อย ๆ  คนที่มีความเครียดหรือกลัวจากเป้าหมายที่เคยตั้งไว้แล้วล้มเหลวก็อาจมีแนวโน้มที่จะต้องการทำให้ทุกสิ่งเป็นสมบูรณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการล้มเหลว แต่ในเวลาเดียวกันก็ไม่อยากใช้พลังงานหรือเวลามากเกินไป
• การที่มีสภาพจิตใจที่ไม่พร้อม 

ไม่อยากเป็นคน ขี้เกียจ แล้ว..

1. รับรู้และยอมรับ ยอมรับว่ามีความขี้เกียจและต้องการเปลี่ยนแปลง การรับรู้เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยให้เริ่มการเปลี่ยนแปลง

2. กำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ กำหนดเป้าหมายที่เล็ก ๆ และเริ่มจากการทำงานเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ในแต่ละวัน 

3. พูดคุยกับตัวเองปลุกความเชื่อมั่นมั่นใจว่าเราจะทำได้ 

4. บริหารเวลา การจัดการเวลาช่วยให้สามารถทำงานและสร้างสมดุลในชีวิตประจำวัน 

ทำยังไงได้บ้าง?

• สำคัญที่สุดอยู่ที่จุดเริ่มต้นเลย คือ ตั้งเป้าหมายให้ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เป้าหมายที่ตั้งต้องไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น

• เมื่อผิดพลาด ผลลัพธ์ไม่ได้เป็นแบบที่คาดหวังไว้ อย่าลืมให้อภัยตัวเอง เรียนรู้จากมันแล้วพัฒนาต่อในครั้งหน้า 

• รับรู้และยอมรับความไม่สมบูรณ์ รับรู้ว่าไม่ทุกสิ่งจะต้องเป็นสมบูรณ์แบบทุกครั้ง และยอมรับความไม่สมบูรณ์เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้และทำให้เราเติบโตนะ

• เติม Positive self-talk พูดดี ๆ กับตัวเอง (การให้กำลังใจ การสร้างแรงบันดาลใจ การโอ๋ตัวเองก็ได้นะ เวลาที่ทำแล้วผลลัพธ์ออกมาไม่ถูกใจ)

• จัดการความเบื่อ เพราะความรู้สึกเบื่อเป็นความรู้สึกที่ไม่ค่อยมีใครชอบ

ที่มา : 

Are YOU a Lazy Perfectionist? Understanding the Phenomenon

Signs You’re a Lazy Perfectionist