‘ สู้ๆ ’ คำให้กำลังใจที่เรามักได้ยินกันบ่อย ๆ หรือบางครั้งเราอาจจะเป็นคนพูดเองเวลาอยากจะให้กำลังใจใครสักคน เป็นคำพูดที่พูดง่ายที่สุด แต่อาจลืมไปว่าคำนี้อาจไม่ได้ช่วยปลอบใจได้ในทุกสถานการณ์ 

 

คำว่า สู้ๆ ในมุมมองของคนทั่วไป

คำนี้เป็นเหมือนคำให้กำลังใจที่ทำให้เรามีแรงฮึด โดยเฉพาะสถานการณ์ที่เราต้องการแรงใจ เช่น การสัมภาษณ์งาน การสอบ ยิ่งถ้ามีการสัมผัส สายตา น้ำเสียง คำว่า สู้ๆ จะช่วยสร้างแรงใจให้อย่างมาก

 

 

คำว่า สู้ๆ ในมุมมองของคนเป็นโรคซึมเศร้า

คำว่า สู้ๆ เป็นเหมือนคำที่เเสดงถึงการเมินเฉยความรู้สึก เหมือนการปล่อยให้เขาสู้ตามลำพัง ทำให้เขารู้สึกโดดเดี่ยว เหมือนถูกผลักออกมา คนฟังอาจจะรู้สึกว่า เขาสู้มามากแล้ว จะให้เขาสู้กับอะไรอีก 

 

 

ถ้าไม่ใช่คำว่า สู้ๆ เป็นคำว่าอะไรได้บ้าง

1. พูดมาได้เลยนะ เดี๋ยวเราจะคอยรับฟัง

2. เราอยู่ข้าง ๆ เสมอนะ

3. เราเป็นกำลังใจให้นะ

4. เธอเป็นคนสำคัญนะ

 

 

ถ้าไม่ใช่คำพูด เราทำอะไรได้บ้าง?

1.ให้สัมผัสทางกาย เช่น กอด จับมือ

การสัมผัสทางกายเป็นสิ่งที่สร้างความอบอุ่นและสื่อความรู้สึกได้ เขาจะรู้สึกว่ามีคนอยู่เคียงข้าง เข้าใจเขา รับฟังเขา เขาจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยว

2.การเป็นผู้ฟังที่ดี ฟังด้วยใจ

ลองรับฟังเขาก่อน อาจจะมีคำตอบที่ดีกว่าคำว่าสู้ ๆ ที่สำคัญคือ ต้องรับฟังจริง ๆ โดยไม่ตัดสิน

3.ถามคำถามปลายเปิด

ลองถามคำถามปลายเปิด เพื่อให้เขาระบายความรู้สึกออกมา เราจะได้เข้าใจเขามากขึ้น 

 

 

ควรพูดอะไร/ทำอย่างไรกับคนเป็นโรคซึมเศร้า

1. บอกให้เขารู้ว่าเราห่วงใยและคอยอยู่เคียงข้าง

คำง่าย ๆ อย่างคำว่าห่วงใย”อาจมีความหมายมาก ๆ กับคนที่อาจรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบกำลังใจร้ายกับพวกเขา  สิ่งสำคัญคือต้องบอกให้เขารู้ว่าพวกเขาสำคัญ

3. บอกกับเขาว่าเรา “เข้าใจ” ในสิ่งที่เขาเป็น

บอกว่า เราเข้าใจนะ ระหว่างที่พูดคุยกันจะช่วยให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่โดดเดี่ยว ที่สำคัญคือเราควรที่จะถามปลายเปิด คอยตอบโต้เขา ใส่ใจในคำพูดและท่าทีเขา

4. บอกกับเขาว่า “ไม่เป็นไร” ที่จะรู้สึก

บอกพวกเขาว่า ไม่เป็นไรถ้าจะรู้สึกแบบที่เป็นอยู่ ไม่ต้องกดดันตัวเองว่าเราจะต้องรีบโอเค รีบหายเศร้า หรือว่าโตแล้วต้องห้ามร้องไห้ เพื่อให้เขาผ่อนคลายขึ้น

5. ทำให้เขามั่นใจว่าเขาไม่ได้อ่อนแอ

ทำให้พวกเขารู้สึกมั่นใจว่าพวกเขาไม่ได้อ่อนแอหรือบกพร่องเลย  การที่เขารู้สึกแบบที่รู้สึกเป็นอะไรที่เกิดได้ขึ้นตามธรรมชาติของมนุษย์ จะเสียใจก็ไม่เป็นไร

 

 

สู้ ๆ คนฟังอาจตีความได้หลากหลายแบบ อย่าลืมใส่ใจกันและกันให้เยอะๆ นะคะ 🙂