อารมณ์ เกิดขึ้นทุกวัน… จริง ๆ แล้ว อารมณ์คืออะไร ? อารมณ์แปรปรวนอ่อนไหวง่ายถือว่าผิดปกติไหม? แล้วเมื่ออารมณ์เริ่มเข้ามามีผลกระทบกับชีวิต

เราจะดูแลตัวเองอย่างไร? มาหาคำตอบกับรายการ พูดคุย Alljit X คุณ ณัฏฐชัย รำเพย จิตแพทย์

อารมณ์ คืออะไร

สภาวะภายในที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้า สถานการณ์ และสิ่งแวดล้อมและแสดงออกเป็นความรู้สึก เช่น ดีใจ ตื่นเต้น เสียใจ หรือ แสดงออกทางกาย  ใจเต้นแรง หน้าแดง

การเข้าใจ อารมณ์ ของตัวเอง 

การเข้าใจอารมณ์ของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญลำดับต้น ๆ ของชีวิตเลยก็ว่าได้  เพราะหากเราไม่เข้าใจอารมณ์ตัวเอง อารมณ์ของเราจะถูกละเลย

เช่น หากเราละเลยอารมณ์ที่เป็นสุขเราก็จะไม่ได้ดื่มด่ำ และชื่นชมกับความสุขนั้น ๆ และไม่สามารถนำอารมณ์ไปต่อยอดในทางที่สร้างสรรค์ เช่นกัน

ถ้าไม่รู้อารมณ์ด้านลบ เราก็จะไม่จัดการแก้ไข เกิดปัญหาสะสม จนวันหนึ่งทนไม่ไหว การใส่ใจอารมณ์จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่เราจะได้รู้ว่าอะไรที่เราควรทำเพื่อหัวใจของตัวเอง 

จะดูแลอารมณ์ ตัวเองได้อย่างไร

1. ฝึกตระหนักรู้อารมณ์ของตัวเอง

2. จัดการกับอารมณ์ ด้วยวิธีที่เหมาะสม

การละเลยอารมณ์แล้วเก็บกดเอาไว้จะส่งผลต่อความคิดและการตัดสินใจ อย่างความสุขเช่นกัน หากเรามีความสุขแต่ละเลยเราจะไม่สามารถดึงพลังใจนี้มาใช้ได้ในวันที่ห่อเหี่ยว 

อารมณ์ดีมากเกินไปมีผลเสียไหม

อารมณ์ดีที่มากเกินไปให้ดูว่า มากเกินไปจนส่งผลต่อพฤติกรรมแล้วมีปัญหาในภายหลังหรือไม่ อย่างเช่น วันนี้เราอารมณ์ดีมากในไม่ถูกสถานการณ์ก็ส่งผลเสียได้  

การอารมณ์ดีมากเกินไปอาจส่งผลให้เราขาดการยับยั้งชั่งใจ ขาดสถิควบคุมตัวเอง ฉะนั้นการอารมณ์ดีจะต้องต้องมีสติในการควบคุมอารมณืด้วยเช่นกัน 

อารมณ์ที่เป็นลบเป็นสิ่งไม่ดี ?

ความโกรธ คือ พื้นฐานของมนุษย์คนหนึ่งรับรู้ว่าตัวเองไม่ได้รับความยุติธรรมและกำลังปกป้องตัวเอง หากเราไม่มีความโกรธเราอาจจะไม่ปกป้องตัวเอง  

ความกลัว คือ พื้นฐานที่เรารู้สึกไม่ปลอดภัย และพยายามทำให้ตัวเองปลอดภัยขึ้น 

อารมณ์ ทุกอารมณ์มีหน้าที่ของตัวเอง มีข้อดี ข้อเสีย ถ้าหากใช้ไม่สมดุลและ การปฎิเสธอารมณ์จะเป็นผลเสียยิ่งกว่า 

ฉะนั้น การเข้าไปคุยกับความรู้สึกเช่น เกิดความโกรธขึ้นให้ลองเข้าไปคุยกับคุณความโกรธว่าเกิดอะไรขึ้นและ เราต้องการตอบสนองมันหรือไม่ บางครั้งความโกรธนี้อาจอยากให้เราทำอะไรบางอย่างเพื่อให้เรารู้สึกดีขึ้น

แต่ถ้าความโกรธออกมามากเกินไปอาจจะส่งผลเสียให้ควบคุมตัวเองไม่ได้ เนื่องจากอารมณ์ไม่ได้น่ากลัว แต่สิ่งที่น่ากลัวคือ พฤติกรรมเพราะมันส่งผลกระทบต่อคนอื่น 

โตขึ้นจะควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น? 

การที่เราโตขึ้นวุฒิภาวะจะมาในรูปแบบ 

1. การคุมพฤติกรรมตัวเองว่าควรแสดงออกหรือไม่ในสถานการณ์ต่าง ๆ 

2. เราจัดการอารมณ์ นี้ได้ ทำให้ความโกรธนี้คลี่คลายได้อย่างไร เพื่อให้เป็นสุขขึ้นอย่างมีวุฒิภาวะ 

การควบคุมอารมณ์ให้สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ นั่นหมายถึง รับฟังอารมณ์ ความรู้สึก และควบคุมไม่ให้ออกมามาก หรือน้อยเกินไป 

อารมณ์อ่อนไหวง่าย ผิดปกติไหม

ปกติหรือผิดปกติ  ให้สังเกตตัวเองว่าอารมณ์เหมือนเดิมหรือไม่ โดยสังเกตว่าอารมณ์ผิดแปลกไปจากเดิมมากหรือไม่

และส่งผลเสียตามมาไหม  ให้สงสัยว่าอาจจะเรียกว่าอารมณ์ผิดปกติ ส่วนเป็นโรคหรือไม่นั้นต้องเข้าไปพบจิตแพทย์

อารมณ์ที่เป็นปกติของบางคนที่จะสวิงขึ้นลง ไม่ได้ผิดปกติ แต่เราสามารถพัฒนา จัดสมดุล ด้วยการรับฟัง

รู้ความต้องการที่แท้จริงของตัวเอง รู้ว่ารากฐานของอารมณ์นั้นเกิดจากอะไร แล้วไปตอบสนองสิ่งนั้นให้ตัวเองอย่างเหมาะสม

อารมณ์แปรปรวนคืออะไร

แปรปรวน อาจหมายถึง ขึ้น ๆ ลง ๆ  เปลี่ยนไปมา ไม่คงเดิม ซึ่งทางการแพทย์ไม่ได้บรรจุอารมณ์แปรปรวน เป็นคำวินิจฉัยทางแพทย์ 

อยากมีอารมณ์ ที่มั่นคง ทำอย่างไร

ถ้าอยากมีอารมณ์ ที่เข็มแข็ง ต้องรู้อารมณืตัวเองให้ได้ ว่าในขณะนี้เรากำลังมีอารมณือะไร และรู้ให้ได้ว่าที่มาที่ไปคืออะไร และเขาต้องการอะไร

เมื่อเข้าใจแล้วตอบสนองเขาอย่างมีวุฒิภาวะ ในขณะเดียวกัน ก็ฝึกการตระหนักรู้อารมณ์ และควบคุมอารมณ์ ในสถานการณ์ต่าง ๆ ให้เหมาะสม  

บทความที่น่าสนใจอื่น ๆ คลิก