เราทุกคนต่างใช้ชีวิตตามคำที่คนอื่นบอกให้ทำทั้งนั้น  เด็ก ๆ ต้องเชื่อฟังพ่อแม่ โตมาหน่อยต้องเชื่อฟังคุณครู แต่จะผิดไหม เมื่อเราไม่พยายาม ทำในสิ่งที่เราไม่ชอบ  เพื่อที่จะได้เป็นตัวของตัวเอง และมีความสุขในรูปแบบของตัวเอง 

เป็นตัวของตัวเองโดยไม่พยายาม ทำในสิ่งที่เราไม่ชอบ คือ?  

ข้อมูลจาก Tesxas A&M Today เกี่ยวกับแนวคิดแบบ Essentialism ของคำว่า True Self ว่า เป็นสิ่งหนึ่งในตัวบุคคลที่จะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง เป็นตัวตนของบุคคลอย่างหนึ่งที่เป็นไปตามธรรมชาติ

และแตกต่างจากคนอื่น ถ้าเราสามารถแสดงออกถึงสิ่งนั้นออกมาได้ คงเรียกได้ว่า ณ ตอนนั้น เราได้เป็นตัวของตัวเอง

การรู้จักตัวเองแล้ว แสดงออกสิ่งนั้นออกมาอย่างเหมาะสมในสังคม และในอีกแง่หนึ่งการเป็นตัวของตัวเองเป็นตัวแทนหนึ่งที่สะท้อนคำว่า Freedom ที่หมายถึง ทุกคนมีอิสระในการตัดสินใจทำสิ่งต่าง ๆ แต่มาพร้อมความรับผิดชอบ

เป็นตัวของตัวเองโดยไม่พยายามม ทำในสิ่งที่เราไม่ชอบ  ดีอย่างไร? 

–  มีความสุข

–  ดีต่อสุขภาพจิต

–  เพิ่ม self-esteem 

–  เพิ่ม self-confidence 

เป็นตัวของตัวเองโดยไม่พยายาม ทำในสิ่งที่เราไม่ชอบ เริ่มอย่างไร?

1.เป็นในสิ่งที่เราชอบ 

ลองทำในสิ่งที่ “เรารู้สึกชอบตัวเองตอนเป็นแบบนี้” หลายครั้งเราฝืนความเป็นตัวเองเพราะกลัวจะถูกเกลียด เเต่ถ้าอยากทำอะไรเราไม่ต้องกลัวว่าจะถูกเกลียด เเต่เราต้องเเคร์ว่าเราจะเกลียดตัวเองไหมมากกว่า

2. บางครั้งเราก็ไม่ต้องฝืนพยายามทำในสิ่งที่ไม่ใช่

ชีวิตคือการลองผิดลองถูกก็จริง แต่ถ้าลองเเล้วมันไม่ใช่ ก็ไม่เป็นอะไรเลย

3. ยอมรับข้อบกพร่องของตัวเอง 

ที่เราไม่กล้าแสดงความเป็นตัวเองออกไปอาจจะเป็นเพราะเรามองว่านี่มันเป็นจุดบกพร่อง ฉันต้องโชว์แต่ด้านที่สมบูรณ์แบบ และไม่ยอมรับ  สุดท้ายทำให้ขาดความมั่นใจ ไม่ว่าเราจะเป็นยังไง

ลองเปิดใจยอมรับมัน โอบกอดความไม่สมบูรณ์แบบ ความเว้า ๆ แหว่ง ๆ ในชีวิต ความอ่อนแอ สิ่งที่เราบกพร่องแต่สามารถพัฒนาได้ รวมถึงความไม่เหมือนใคร เพราะเราคือหนึ่งเดียว

4. ฝึกที่จะแสดงสิ่งนั้นออกมา

ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อนก็ได้ แล้วค่อย ๆ ทำไป รู้ตัวอีกที อาจจะเป็นตัวเองได้อย่างสบายใจในระดับหนึ่งแล้ว

5. สอบถามคนรอบข้าง 

ถามคนอื่น คนอื่นมองเห็นเราเป็นยังไง อาจจะต้องสอบถามจากหลาย ๆ คนจะได้มีหลาย ๆ มุมประกอบกัน จะปักใจเชื่อ 100% ก็ไม่ได้ เพราะทุกคนมีทัศนคติที่แตกต่างกันไป

6. การสังเกตตัวเอง หรือ จดบันทึก

สังเกตตัวเองผ่านสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิต หรือ อาจจะใช้ตัวช่วยเป็นสมุดสักเล่ม เอาไว้จดบันทึกเกี่ยวกับตัวเราก็ได้

7. ค้นหาตัวเองตามแนวคิดจิตวิทยาของ Johari Window 

แนวคิดที่สามารถนำมาช่วยในการทำความรู้จักกับตัวเองได้  โดย Self มี 4 ด้าน คือ 

–  open self ด้านที่เรารู้ คนอื่นรู้  

–  blind self ด้านที่เราไม่รู้ คนอื่นรู้

–  hidden self ด้านที่เรารู้ คนอื่นไม่รู้

–  unknown self ด้านที่ไม่มีใครรู้

การจะรู้ “ด้านที่ไม่รู้มาก่อนว่าเราเป็นแบบนี้” ได้ มี 2 อย่างวิธี ๆ คือ  พาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย สังเกตวิธีที่เรารับมือต่อเหตุการณ์นั้น ๆ นั่นแหละคือตัวเรา และสอบถามคนรอบข้าง 

ไม่ ทำในสิ่งที่เราไม่ชอบ โดยเป็นตัวของตัวเองยังไงให้พอดี?

1. ไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อน 

2. ไม่ผิดกฏหมาย

3. ไม่ผิดศีลธรรม

เราสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ในด้านต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการแต่งตัว การทำอาชีพ หรือแม้กระทั่ง ๆ ทำอะไรก็ได้ ขอแค่สิ่งนั้นไม่เดือดร้อนคนรอบข้าง ไม่ผิดกฏหมาย และไม่ผิดศีลธรรม

ทำยังไงให้มั่นใจ ไม่ทำในสิ่งที่เราไม่ชอบ และเป็นตัวเองมากขึ้น

1. ทำให้เป็นเรื่องเคยชิน

อะไรที่แสดงออกไปบ่อย ๆ เราจะเคยชิน และนั่นคือความมั่นใจ ยกตัวอย่างง่าย ๆ เช่น การแต่งตัว หากเรารู้ว่าเราชอบแนวนี้ และแต่งบ่อย ๆ  เราก็จะเคยชินว่า ตัวเราก็แต่งของเราแบบนี้อยู่แล้ว นั่นคือความมั่นใจอย่างหนึ่ง

2. เตือนตัวเองว่าไม่มีใครสนใจขนาดนั้น

ทุกคนต่างสนใจแต่ชีวิตตัวเองกันทั้งนั้น ลองสังเกตตัวเองดูว่า ความกลัวว่าคนอื่นจะมองยังไง คิดยังไงกับเรา กำลังดึงขาเราไว้ ไม่ให้ก้าวไปเป็นตัวเองรึเปล่า ถ้าใช่ การเตือนตัวเองด้วยคำว่า 

ไม่มีใครสนใจขนาดนั้น เราเป็นตัวของตัวเองได้นะ แค่ไม่ทำให้ใครเดือดร้อนก็พอ 

3. Proud to be myself

ลองถามตัวเองว่าทุกวันนี้เราภูมิใจกับการเป็นตัวเองเเล้วหรือยัง  สิ่งที่เราเป็นลึกๆเเล้วเรารู้สึกดีกับมันหรือเปล่า เชื่อว่าทุกคนจะตอบว่า “ใช่” ค่ะ เพราะถ้าตัดความคิดจากสังคมภายนอกไปแล้ว

เราไม่มีทางจะเกลียดตัวเองได้เลย 

รับมือกับคำพูดของคนรอบข้างอย่างไรดี ?

1. อย่าลดความเป็นตัวเองเพื่อให้คนอื่นยอมรับ

2. ไม่ต้องกลัวที่จะถูกเกลียด

3. หนักแน่นในความเป็นเรา

4. การที่มีคนไม่ชอบมันเป็นหลักฐานที่บอกว่าเราได้ใช้ชีวิตอย่างอิสระ

สุดท้ายเเล้วเข้าใจได้ว่า เราอาจจะต้องฝืนทำในสิ่งที่ไม่ชอบและไม่ใช่ไปบ้าง ถ้าสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ต้องทำ แต่นั่นไม่สามารถลดทอนความเป็นตัวเองหรือลดทอนคุณค่าในตัวเราได้นะ

“ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน ไม่จำเป็นต้องสุกสกาว ไม่จำเป็นต้องเป็นใคร ยกเว้นตัวเอง”  จาก Anatomy of My Mind 

ที่มา : 

A strong realisation towards self knowledge with the Johari Window

The Psychology Behind ‘Just Be Yourself’

หลักฐานที่บอกว่าเราได้ใช้ชีวิตอย่างอิสระ