เคยไหมที่ ” ไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเอง ” ไม่ค่อยชอบตัวเอง เปรียบเทียบรูปร่างของตัวเองกับคนอื่น จนทำให้รู้สึกแย่.. เรากำลังแคร์สายตาคนอื่นมากเกินไปจนกระทบต่อสุขภาพจิตอยู่หรือเปล่า ?

Camila Cabello ดาราที่เผยว่าเคย ไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเอง

โพสต์จากเพจ MET 107 FM ได้แชร์เรื่องราวเกี่ยวกับนักร้องสาว Camila Cabello ที่เผยว่า เคยไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเองใน Instagram 

Camila บอกว่า ทุกครั้งที่ไป Beach Club จะต้องโดนถ่ายรูปเอาไปทำข่าวลง ทุกครั้งที่ใส่บิกินี่ Camila ไม่ได้สนใจว่าจะใส่แล้วจะออกมาเป็นอย่างไร

แต่พอเห็นรูปตัวเองและคอมเมนท์ในเชิงลบ กลับอดไม่ได้ที่จะรู้สึกแย่ ยิ่งไปกว่านั้น ถึงพยายามหนีแล้ว ปาปารัซซี่ยังมาแอบอยู่ตรงพุ่มไม้เพื่อถ่ายรูป

สาเหตุของการ ไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเอง

1.การเปรียบเทียบ

การโฟกัสในสิ่งที่คนอื่นมีแต่ตัวเองไม่มี อาจทำให้ไม่พอใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น

2. คำพูดคนรอบข้าง

การถูกล้อเลียนเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา อาจทำให้สูญเสียความมั่นใจในตัวเอง

3. วิวัฒนาการและค่านิยม

ตามวิวัฒนาการ ผู้หญิงที่ดูสุขภาพดีและเยาว์วัย จะดึงดูดเพศตรงข้ามได้มากกว่า ทำให้ผู้หญิงไม่มั่นใจในตัวเอง ถ้าไม่ได้มีลักษณะที่ดึงดูด

ผลกระทบของการ ไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเอง

จากที่ Camila Cabello แชร์ในโพสต์ Instagram ของตัวเอง ผลกระทบจากการไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเอง คือ

1. ส่งผลให้พยายามมากเกินไป 

เพราะไม่มั่นใจ ทำให้หลายคนเลือกที่จะแต่งภาพเกินความเป็นจริง จำกัดอาหารการกินของตัวเอง ออกกำลังกายหนักเกินไป 

2. ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต

Camila Cabello แชร์ความรู้สึกส่วนตัวว่า การพยายามทำให้ตัวเองดูดี แทนที่จะรู้สึกว่าชนะ สำเร็จ กลับรู้สึกเศร้าและว่างเปล่า

อยู่กับร่างกายตัวเองอย่างไรให้มีความสุข

วิธีของ Camila Cabello ที่ได้แชร์ไว้ในโพสต์ คือ

 1. ยอมรับว่าความไม่มั่นใจนี้เป็นไปตามวัย

อย่างที่ Camila บอกว่า “ฉันอยู่ในวัย 20 กว่าที่อยากดูดี ไม่ได้อยู่ในวัยที่จะไม่แคร์ไม่สนได้ขนาดนั้น” 

2. เลือกติดตาม

ฟัง Podcast เกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพที่ถูกต้อง ติดตามผู้หญิงที่ยอมรับในจุดที่ไม่ Perfect ของร่างกาย 

3. เตือนสติตัวเอง

พยายามเตือนตัวเองว่า นั่นเป็นสิ่งที่คนอื่นคิด ไม่ใช่ฉัน เพราะจริง ๆ แล้ว Camila เองไม่ได้กังวลเลยว่าใส่บิกินี่แล้วจะออกมาเป็นยังไง 

4. พยายามดึงความรู้สึกให้กลับมาเป็นเด็กอีกครั้ง

อย่างที่ Camila พยายามดึงความรู้สึกให้กลับมาเป็นเด็ก 7 ขวบที่กำลังเล่นอยู่บนหาดทรายอีกครั้ง ซึ่งอาจจะทำให้มีความสุขกับสิ่งรอบตัวได้ง่ายขึ้น

5. ตั้งคำถามกับตัวเอง

อย่างที่ Camila ถามว่า “แล้วอะไรคือคำว่า Healthy ถ้าเรายังต้องเคร่งกับร่างกายตัวเองจนสุขภาพจิตแย่ ไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้” , “ฉันจะต้องดูดีไปเพื่อใคร” , “ฉันดูดีในสายตาตัวเองแล้วหรือยัง”

วิธีจัดการตัวเองเบื้องต้นเมื่อ ไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเอง

1. พักจากโซเชียลมีเดีย ลดการเปรียบเทียบ

2. แก้ไขและปกปิดส่วนที่ไม่มั่นใจ เช่น การแต่งตัวให้เหมาะกับรูปร่างตัวเอง

3. ยอมรับความแตกต่าง ทุกคนเป็นเหมือนงานศิลปะ ที่มีความงดงามในแบบของตัวเอง

รู้จักแนวคิด Body Neutrality และ Body Positivity เสริมความมั่นใจ

– Body Neutrality

คือ การรักและยอมรับในร่างกายของเราตามสภาพความเป็นจริง ไม่ต้องมองมันในเชิงบวกหรือลบ เช่น ถึงแม้ว่าจะไม่ได้โดดเด่น แต่มันคือร่างกายที่พาเราไปเที่ยว ไปทำอะไรสนุก ๆ

– Body Positivity

คือ การมองรูปร่างตัวเองในด้านบวก เพื่อหยุดการนำ ลกษณะภายนอกของตัวเองมาโยงกับคุณค่าของตัวเอง เพิ่มความมั่นใจและความเคารพในตัวเอง เช่น เรารักหุ่นตัวเองจัง เพราะมันสวยในแบบที่มันเป็น 

อ้างอิง

– https://www.verywellmind.com/body-positivity-vs-body-neutrality-5184565